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Walaupun masih suka cheat day, tapi olahraga harus tetap jalan terus . Semangat ya untuk kalian semua yang mgkn lagi malas atau mau nyerah, ingat setiap sesuatu yg kita lakukan ga akan sia-sia jd jangan menyerah! Semangat 🤗🤗🤗💪🏻💪🏻💪🏻
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2158 kcal
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Fett: 303,76g | Eiw: 65,76g | Kohlh: 240,13g.
Frühstück: Fitbar Fitbar Choco Delight, Fitbar Fitbar Tiramisu Delight . Mittagessen: Nasi Putih, Cabai Merah atau Rawit, Jeruk Nipis, Soto Mie. Abendessen: Cabai Merah atau Rawit, Acar, Kerupuk Makanan Ringan, Solaria Kwetiau Goreng. Snacks/Sonstiges: Pepaya, Buah Anggur, Tempe Goreng Tepung, Cabai Merah atau Rawit. mehr...
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 Kommentare
ini gimana paha jadi kecil
02 Dez 20 vom Mitglied: rein sye
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@rein sye: aku sih wo ikutin aplikasi.
02 Dez 20 vom Mitglied: FebryanaBartoso
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02 Dez 20 vom Mitglied: Oktavia putri10
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ini defisit kalori dari awal kak?
02 Dez 20 vom Mitglied: zechris
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lingkar pahanya berapa cm ka
02 Dez 20 vom Mitglied: ayodietkak
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@Oktavia Putri10: 157cm .
@zechris: ya aku defkal dri awal. Wo bru 2 blan blkgan ini.
@ayodietkak: aku krg tau, krna ga prnah diukur
02 Dez 20 vom Mitglied: FebryanaBartoso
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btw mau tnya ni guys jadi tiap hari kan gue cuma olahraga nya 10menit mau gue tmbhin waktunya uda kleyengan dluan ,,kira2 kurang gak itu olahraga cuma 10 mnit an ??aku olahraga nya ngikut chloe ting
02 Dez 20 vom Mitglied: mikha rossa
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itu pas sebelum wo cuma defkal doang, udah ada thigh gap kak?
02 Dez 20 vom Mitglied: kudosinichi
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mikha rossa: aku pernah liat yt trainer luar beberapa bilang at least 45menit wo biar tubuh bener² burn. jadi semisal kamu ikutin wo yang durasinya 10menit, coba di repeat aja/ combain dengan wo lain biar waktu wo-mu nambah💜💜
02 Dez 20 vom Mitglied: Lita Solok
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02 Dez 20 vom Mitglied: callast
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tinggi badan kakak berapa?
02 Dez 20 vom Mitglied: cutieullzang~
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@mikha rossa: Itusih trgntung kamu aja mau nmbah olhrga atau ga . Aku jg olhrga cma 1 kli aja dlm shri dan cma 15 mnit.
@kudosinichi: dlu blm ada, krna bb aku dlu 66kg dan paha mepet bngt. Ini stlah defkal mlai mngcil dan ditmbh lg blkgan ini aku wo tp yg ga berat.
@cutieullzang: tb aku 157cm.
03 Dez 20 vom Mitglied: FebryanaBartoso
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03 Dez 20 vom Mitglied: sriwahyuni_92
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03 Dez 20 vom Mitglied: nonikristiawati
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@sriwahyuni_92: smngt, smua butuh proses💪🏻💪🏻
@nonikristiawati: hrs tetap krja keras untk mewujudkan mimpi yg kmu mau. Smgt💪🏻💪🏻
03 Dez 20 vom Mitglied: FebryanaBartoso
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Udah ideal BB segitu kak, tinggal membentuk badan aja,banyakin protein...
03 Dez 20 vom Mitglied: ysa_88
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@ysa_88: ya , tp aku msh bngng untuk konsumsi mkanan yg bnyk protein krna slalu srng knsumsinya karbo trs
03 Dez 20 vom Mitglied: FebryanaBartoso
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share link wo nya dong kak(^^)
03 Dez 20 vom Mitglied: aida ha
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@aida ha: aku wo ikutin apk. Cba kmu cri di play store dgn kta kunci “menurunkan berat badan” nnti akan kluar dan kmu dwnload itu.
03 Dez 20 vom Mitglied: FebryanaBartoso
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FebryanaBartoso's Gewichtsverlauf
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