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mau nanya gays yg BB nya 54 TB nya 153 kalian
makan di berapa kalori yah?
tolong di jawab yah gays aku lagi bingung nih 😩
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 Kommentare
hitung BMR dan TDEE aja dulu,makan diatas bmr dibawah tdee kak
04 Dez 20 vom Mitglied: aida ha
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aku 1200 kalori kak, udan 2.5 bulan turun 8 kg dari 57 menjadi 49.. aku diet santuy kok kak apa aja penting defkal kak
05 Dez 20 vom Mitglied: pengencepetkuyus
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Aku lapar Mulu klo di 1200,,aku udah itung di tdeecalculator,aku olahraga 3x seminggu katanya kalori harian 1800,kalo mau cutting di 1300,aku mau coba dulu di defisit 1400 dulu,,itu gimana yah tetep bakal turun ga yah?
05 Dez 20 vom Mitglied: wiwinvio
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05 Dez 20 vom Mitglied: Rotigandum
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kalo menurut Tdee keluar angka 1.800 , silahkan makan di 1.500 mbak,yg penting konsisten olahraganya,dan konsisten catat kalori hariannya,🤜🤛🙏
05 Dez 20 vom Mitglied: Aming73
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05 Dez 20 vom Mitglied: wong ndeZo
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Brarti makan di kalori 1400 masih aman lah yah,,klo di 1200 aku masih kelaparan yg ujung nya malah jebol,,makasih semuanya
06 Dez 20 vom Mitglied: wiwinvio
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