Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 06 Dezember 2020
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106 kg
Bisher verloren: 6 kg.
Still to go: 24 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2287 kcal
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Fett: 120,55g | Eiw: 76,74g | Kohlh: 234,87g.
Frühstück: Ikan Kembung Balado, Tumis Kangkung, Tumis Oncom, Tempe Goreng, Nasi Putih, Semangka. Mittagessen: Wortel, Quaker Instant Oatmeal, Telur Dadar. Abendessen: Kangkung, Ikan Kembung Balado, Nasi Putih, Ellenka Fiber Creme, Telur, Quaker Instant Oatmeal, Sunpride Pisang Single. Snacks/Sonstiges: Bakwan. mehr...
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2870 kcal
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Bewegung:
Squats (Kniebeugen) - 5 Minuten, Cardio - 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 45 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde. mehr...
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Verlust von 0,5 kg pro Woche
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AmihRasyid's Gewichtsverlauf
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