|
Merhabalar, geçen sene bu dönemler 89 kiloydum. Evde sporla birlikte 10 kilo vermiştim yaz ayında saldım ve sadece 1 kilo aldım. 25 Kasım’da diyetisyenle IF-KETO ‘ya başladım. 13 gün gitti kaldı 27 gün👊🏻 ve bol bol eksiler inşallah 🤩
|
566 kcal
|
Fett: 35,42g | Eiw: 54,05g | Kohlh: 10,49g.
Mittagessen: Salatalık (Soyulmuş), Bizim Vatan Ton Balığı, Karışık Yeşil Salata. Abendessen: Karışık Yeşil Salata, Izgara Tavuk. Snacks/Sonstiges: Ceviz, Badem. mehr...
|
|
 Kommentare
tebrik ederim, en sağlıklı şekilde hedefinize ulaşmanız dileğiyle
07 Dez 20 vom Mitglied: zhd19
|
Teşekkür ederim 😻 umarım 2021 yazında hepimiz incecik ve sağlıklı oluruz ☺️
07 Dez 20 vom Mitglied: melissa tan
|
merhaba, evdeki spor sürecinizden bahsedebilir misiniz, tam olarak naptınız, hangi uygulamayı ya da videoyu kullandınız?
07 Dez 20 vom Mitglied: Muphemm
|
08 Dez 20 vom Mitglied: aslıaaslı
|
@muphemm merhaba, evde spora önce leslie ile başladım vücudumu alıştırdım daha sonra ayşegül demirsoyun youtube videolarına geçtim canlı dersleri de oluyor takip edebilirsiniz. Asıl challengeım chloe tingi keşfetmemle oldu ilk başta çok zorlandım ama spor yapmadan önce before after videolarını izleyerek kendimi gaza getirdim. En son ise pamela reife başlamak istedim ama yapamadım o sıra aile evine gittim ve spor diyet işini biraz askıya aldım. Şu anda haftada 2-3 leslie 30 dk fitness videolarına başladım tekrardan vücudu alıştırmak için
08 Dez 20 vom Mitglied: melissa tan
|
Demir şeyma teşekkürler 😻
08 Dez 20 vom Mitglied: melissa tan
|
Aslı çok teşekkür ederim 😻
08 Dez 20 vom Mitglied: melissa tan
|
Teşekkür ederim, istediğiniz sonucu en kısa zamanda alırsınız umarım 😊
08 Dez 20 vom Mitglied: Muphemm
|
14 Dez 20 vom Mitglied: m.zeyneptas
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
melissa tan's Gewichtsverlauf
|