|
Теперь это надолго. Вчера присед 90-95-100 4х4. 100 в 4х подходах не осилила. не осилила. Бинты искромсали ноги в хлам, вот что значит привычка. Кожа спустя два года без приседаний стала слишком нежная для 12ти подходов в бинтах😌😏 Но это исправимо)))
|
2290 kcal
|
Fett: 114,72g | Eiw: 123,75g | Kohlh: 199,16g.
Frühstück: Красная Цена Форель Слабосоленая, Скит Сыр Scamorza Ciliegine, Окей Лепешка Песто с Базиликом . Mittagessen: SPAR Салат из Редьки с Морковью, Язык Говяжий Отварной, Гречка Отварная. Abendessen: Активия Йогурт, Огурец (с Кожурой), Говядина Отварная. Snacks/Sonstiges: Перекресток Банан. mehr...
|
|
 Kommentare
ох уж эта нежная девичья кожа 😂👍
08 Dez 20 vom Mitglied: gentlemanmsk
|
08 Dez 20 vom Mitglied: smileos
|
Надолго что? Приседания, нежная кожа или бинты? :))
|
Диги, фотографии штанги и меня с ней с разных ракурсов
08 Dez 20 vom Mitglied: smileos
|
Smileos, ну что, морально я готов, выкладывай :))
|
Диги, спасибо! Раз готов, жди завтра ещё одну порцию - я и штанга лежа на скамейке, я под штангой и я на штанге😁
08 Dez 20 vom Mitglied: smileos
|
Я колени погубила при большом весе в присяде
08 Dez 20 vom Mitglied: стюра8383
|
Приседала 6 лет, потом появились проблемы со спиной. В среднем, грудном отделе позвоночника боль и напряжение. Сначала не связывала с приседаниями. Но заметила, что если неделю с весом приседания пропущу про спину забываю. Убрала присед совсем теперь. Лучше. Теперь мои упражнения на ноги это выпады, зашагивания на скамью и сгибание/разгибание ног(
08 Dez 20 vom Mitglied: эльтрон
|
Проблемы со спиной, значит слабая спина. Перед тем , как начинать упражнение скритичным для себя весом, нужно подготовить своё тело.
А для коленей бинты и наколенники.
Приседаю с 2015 года, пока норм.
08 Dez 20 vom Mitglied: smileos
|
два года 😲😲 а как будто только вчера читала про вашу подготовку к соревнованиям
08 Dez 20 vom Mitglied: gromihalla
|
Да.. Тоже всё кажется, что вчера была в Мск на Чемпионате... Уже ровно 2 года
09 Dez 20 vom Mitglied: smileos
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
smileos's Gewichtsverlauf
|