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Kcal ?: verjaardagsweekend gehad
71cm, 96cm
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63,5 kg
Bisher verloren: 6,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2637 kcal
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Fett: 88,47g | Eiw: 150,13g | Kohlh: 308,81g.
Frühstück: Body & Fit Whey Perfection Vanilla, De Zaanse Hoeve Magere Kwark, AH Basic Havermout, Eiwit, AH Doosjevol Bramen. Mittagessen: Gekookt Ei, Leerdammer Lightlife Kaas, AH Pure Chocolade, AH Geroosterde Muesli Chocolade Amandel, AH Notenmix Naturel Ongezouten, De Zaanse Hoeve Magere Kwark, AH Knäckebröd Volkoren, AH Zachte Avocado Stukjes (Diepvries), AH Tijger Bruin. Abendessen: AH Olijfolie Traditioneel, AH Champignons, Jumbo Bloemen Honing, Conimex Ketjap Manis, AH Sojasaus, AH Biologische Tofu, Broccoli, AH Zilvervliesrijst. Snacks/Sonstiges: Leev Brownie Bar, AH Ribbel Chips Naturel, Barebells Protein Bar Caramel-Cashew, Halo Top Chocolate Chip Cookie Dough, Myprotein Filled Protein Cookie Double Chocolate & Caramel, Lidl Peer. mehr...
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2200 kcal
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Bewegung:
Squats (Kniebeugen) - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 6 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,4 kg pro Woche
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