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Oggi poca voglia... Ma è comunque andata 💥 Seconda settimana di aumento kcal e peso abbastanza stabile (oscillazioni di circa 0.3/0.4 kg). Prossima settiama si aumenta ancora. Grazie a tutti per i consigli preziosi!🙏
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1755 kcal
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Fett: 46,14g | Eiw: 114,11g | Kohlh: 222,77g.
Frühstück: Deliciovs Cream Burro d'arachidi Vellutato, Low Butter Burro D' Arachidi in Polvere, Milbona Yogurt Greco senza Grassi, Menz & Gasser Marmellata di Fragole Light con Stevia, BPR Nutrition Fiocco d'avena Baby Noccioloso. Mittagessen: Olio d'oliva, Cavolo Nero, Carrefour Grano Saraceno Secco Decorticato, Carrefour Mezze Fave SGUSCIATE. Abendessen: Low Butter Burro D' Arachidi in Polvere, Deliciovs Cream Burro d'arachidi Vellutato, Olio d'oliva, Lidl Zucca Delica, Panem Filone di Grano Integrale con Fiocchi d'orzo, Milbona Fiocchi di Latte Light. Snacks/Sonstiges: Mele Fuji, Mandarino, Foodspring Whey Protein Vaniglia. mehr...
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 Kommentare
Molto bene 👍🏻 Braccio non indifferente 💪🏼💪🏼💪🏼
11 Dez 20 vom Mitglied: Cesa 4
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Grazie 🙏 ho pochi carichi, ma ci sto lavorando parecchio 💪
11 Dez 20 vom Mitglied: fedeee2000
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11 Dez 20 vom Mitglied: auroraham
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11 Dez 20 vom Mitglied: L'Ispanico
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Aurora ti ringrazio 😘
Ispa, mai😎💪 speriamo in bene per sto 2021, perché VOGLIO assolutamente tornare su un ring al più presto.
11 Dez 20 vom Mitglied: fedeee2000
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E io a bestemmiare sotto un bilanciere🏋️♂️😆
11 Dez 20 vom Mitglied: L'Ispanico
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Fede per le braccia non particolar modo non servono grandi carichi per stimolare ipertrofia!
Comunque spero che questa situazione si risolva più velocemente possibile! 💪🏼💪🏼
11 Dez 20 vom Mitglied: Cesa 4
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Ah vedi Gian, non lo sapevo! Ho ancora molto da imparare mi sa 😂
Si comunque speriamo davvero ti tornare al più presto alla normalità. 🙏
11 Dez 20 vom Mitglied: fedeee2000
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Fede prova ad aumentare il TUT (Time Under Tension) specialmente nei bicipiti e tricipiti, personalmente da quando li alleno così ho riscontrato molti benefici a livello articolare e in termini di guadagno muscolare 😉
11 Dez 20 vom Mitglied: Cesa 4
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Cioè intendi dire fare un'esecuzione più lenta? Scusa ma non sono afferrata in materia 😂
11 Dez 20 vom Mitglied: fedeee2000
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Si fede... anche mantenere a fine serie la contrazione per qualche secondo potrebbe giovare all'ipertrofia
11 Dez 20 vom Mitglied: L'Ispanico
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Ahh d'accordo! Grazie mille a entrambi dei consigli💪💪 li applicherò senz'altro 😎
11 Dez 20 vom Mitglied: fedeee2000
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11 Dez 20 vom Mitglied: sala antonio
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Si fede movimento lento e controllato sentirai che musica 😉
11 Dez 20 vom Mitglied: Cesa 4
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A quante kcal sei ? Stai molto bene 😊
12 Dez 20 vom Mitglied: frapuccina
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Ti ringrazio frappuccina😘 è da circa 2 settimane che sto sulle 1720/1750.
12 Dez 20 vom Mitglied: fedeee2000
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fedeee2000's Gewichtsverlauf
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