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tgl10des 72kg tgl13des 71,4
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71,4 kg
Bisher verloren: 2,6 kg.
Still to go: 16,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1087 kcal
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Fett: 31,66g | Eiw: 75,27g | Kohlh: 125,70g.
Frühstück: Pepes Tahu, Telur Goreng tanpa Lemak. Mittagessen: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Pepes Tahu, Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak). Abendessen: Pepes Tahu, Sayur Campuran, Daging Sapi Panggang (Hanya Bagian tanpa Lemak yang Dimakan). Snacks/Sonstiges: Pisang, Kacang Panggang, Ultra Milk Susu UHT Low Fat, Nescafe Classic. mehr...
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3164 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde, Radelnder - 1 Stunde, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Zumba - 1 Stunde, Ruhen - 12 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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Umy sumiarti's Gewichtsverlauf
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