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Boa noite pessoal 🥰
No começo do ano eu estava pesando 65 quilos, desde então, comecei a fazer reeducação alimentar, hoje em dia estou com 56 quilos, estou bem feliz com isso, porém estou me sentindo muito seca, mas a pochete ainda não saiu (o que mais me incomoda) mesmo assim, gostaria de aumentar minha massa magra, mas toda vez que vou me pesar, estou com quilo a menos.
Estou malhando e comendo proteína.
Alguma dica para me ajudar?
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1158 kcal
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Fett: 39,00g | Eiw: 75,39g | Kohlh: 129,65g.
Frühstück: Café com Leite e Açúcar, Queijo Mozzarella, Sadia Mortadela Defumada, Pão Francês. Mittagessen: McDonald's Casquinha Chocolate, Suco de Maracujá, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Carne de Panela, Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Sanavita Colágeno Hidrolisado, Ameixas, Pipoca Branca (em Óleo). Snacks/Sonstiges: Garoto Chocolate Ao Leite, Vigor Danone. mehr...
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 Kommentare
Não desanime, resultados não vem da noite para o dia, tenha paciência e aprecie cada mudança. Constância e discípclina são a base para tudo .
16 Dez 20 vom Mitglied: michel.piercer
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Oi Day, tudo bem ? Isso é questão de tempo, mantém o déficit calórico, mas não tanto e continua batendo a proteína, tbm estou nessa "luta" agora boa sorte!!! 💪🏻💪🏻
16 Dez 20 vom Mitglied: itl.azambuja
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Olá day@vaz, o caminho de fato é longo, mas se manter no foco no seu desejo é uma ponte pra te levar ao sucesso, uma dica o amigo já disse déficit calórico, e outro disse consumo de proteína, estão corretíssimos, a outra que posso dar é foco no treino adequado pra ganhar massa magra, reveja o seu treino onde vc malha. Ou seja, a soma de tudo isso vc perderá a "pochete" que nada mais é que as gordurinhas localizadas, e ao mesmo tempo usando essas gordinhas como fonte de energia no final vai dar tudo certo, mais isso leva tempo, e não temos como prever pois cada organismo responde diferente, aprenda a se conhecer mais. Parabéns pelo resultado, força fé e muito foco 💪🏻💪🏻💪🏻. Vamo que vamo.
20 Dez 20 vom Mitglied: Robert Soares
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day@vaz's Gewichtsverlauf
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