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nasi goreng tapi dari oatmeal + ikan tongkol + bayam rebus
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1309 kcal
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Fett: 41,10g | Eiw: 87,84g | Kohlh: 147,52g.
Mittagessen: Ikan Tongkol, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Abendessen: Nescafe Classic, Gula Pasir, Bayam Dimasak (dari Segar), Ikan Tongkol, Captain Oats Rolled Oats, Bimoli Minyak Goreng, Telur, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih. Snacks/Sonstiges: Chia Seed, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Nescafe Classic, Gula, Melon, Salad Buah Tropis (Nanas, Pepaya, Pisang dan Jambu, Padat dan Cair, Sirup Kental, Kalengan), Melon, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium. mehr...
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2298 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
gmn cara buatnya ini kak😁
14 Dez 20 vom Mitglied: lime_93
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pake oatmeal yang mana kak? biru atau merah?
14 Dez 20 vom Mitglied: sabrinadwn
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@sabrinadwn:aku pake oatmeal captain oats yang rolled oats yah
14 Dez 20 vom Mitglied: andiniabz
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Bahan:
Bawang merah secukupnya
Bawang putih secukupnya
Royco ayam secukupnya
Telur
Bisa tambahkan ayam atau ikan atau bahan yang ada dirumah
Minyak goreng 1sdt
Caranya:
1. Goreng bawang²annya sampai agak mencoklat/wangi
2. Masukkan telur, terus dihancurkan/orek
Kasih royco
3. Masukkan oatmeal rollednya
4. Kasih air secukupnya, masak sampai oat rollednya gk keras lagi
Selesai
14 Dez 20 vom Mitglied: andiniabz
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14 Dez 20 vom Mitglied: PisiwayWifeu
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14 Dez 20 vom Mitglied: healthdaily_
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@Pisiway: 589 kalori itu juga karena telurnya 2 buah karena mau nambah protein sama pake minyak 1sdm jadi kalorinya agak banyak
15 Dez 20 vom Mitglied: andiniabz
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Cara ngitung kalorinya gimna?
Bahannya diinput satu2 atau setelah jadi baru diinput seporsi itu brp kalori?
15 Dez 20 vom Mitglied: healthdaily_
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@health: timbang dulu semua bahan sebelum dimasak
15 Dez 20 vom Mitglied: andiniabz
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Wah tapi enak kak bisa langsung kenyang pasti itu😍
15 Dez 20 vom Mitglied: PisiwayWifeu
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Mantap kak, btw ada ig gk?
19 Dez 20 vom Mitglied: raif20
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Mantap kak, btw ada ig gk?
19 Dez 20 vom Mitglied: raif20
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