masallah 👍🏻 spor yapiyormusunuz
15 Dez 20 vom Mitglied: Kübra_a
|
Arkadaşlar ketofasting yada arkadaşım deyimiyle if keto yapıp spor yapan ve dyt ölçümünde kas kaybeden oldumu aranızda yada neden kas kaybedilir bu diyette sebebini bilen varmı
15 Dez 20 vom Mitglied: Selim47
|
Tebrikler çok güzel bir sonuç elde etmişsiniz. Günlük ne yiyeceginizi diyetisyen mı belirliyor yoksa siz mi karar verdiniz? Ketoya uygun yemek listesine ihtiyaç duyuyorum ben de. Hangi sebzeyi ne ile birleştiren tek tek programdan hesaplamak zor oluyor şu aralar. Varsa bir listeniz paylaşırsanız sevinirim.👏☺️
15 Dez 20 vom Mitglied: hataydortyol27
|
selim47 her diyette kas kaybı olur, kilo verirken bunun bir kısmı muhakkak kastir.
15 Dez 20 vom Mitglied: Razor138
|
@Selim47 9 aydır ketojenik besleniyorum if ve omad yapıyorum kas kaybım neredeyse hiç ve üstüne bacak kol ve sırt kaslarımda belirgin bir artış oldu
15 Dez 20 vom Mitglied: lolodim
|
Tamam diyette kas kaybı olur ama bu diyet iyi biliyorsan bu diyette kas kaybı olmaz sadece protein ve yağ ağırlıklı beslenilir bak arkadaş kas kaybı yok dedi kas oranında artıs oldugunu soyluyor ölçüm yaptırarakmı söylüyorsn yoksa varsayımmı kaç gr protein aldın günlük
15 Dez 20 vom Mitglied: Selim47
|
Kübra merhaba evet chloe ting 2 week shred challengeına başladım, bugün 5. Günüm. Ama öncesinde çok aktif spor yapmadım haftada 2-3 leslie 30 dk yaptım
15 Dez 20 vom Mitglied: melissa tan
|
Selim merhaba kas yağ oranımı ölçemiyorum şu an için tartım uygun değil ama bu diyetin mantığı vücudun enerjisini yağdan sağlaması olduğu için fazla miktarsa kas kaybı olmadığını biliyorum
15 Dez 20 vom Mitglied: melissa tan
|
@hataydprt yol merhaba, yemek listelerimi diyetisyenim hazırlıyor genelde profilimdeki gibi tabaklar oluyor. Ama kilona uygun şekilde makrolarını hesaplatmam lazım ki ketosize girerken hızlandırmak için düşük kalorili beslendiğim bir hafta oldu. Sonrasında aktif keto haftası oldu.
15 Dez 20 vom Mitglied: melissa tan
|
Bir dey danismak istiyorum sizlere. Gunluk karb yag proteinden hangisi daha yuksek olmali
15 Dez 20 vom Mitglied: Kübra_a
|
@kubra benim genelde günlük 20-25 gram karbonhidrat, 60-65 gram yağ ve 30-35 gram protein oluyor.
15 Dez 20 vom Mitglied: melissa tan
|
15 Dez 20 vom Mitglied: evlişişkoçocuklu
|
15 Dez 20 vom Mitglied: melissa tan
|
@selim47 sürekli vücut ölçülerini alıyorum iki haftada bir. Proteini çok yüksek alıyorum. Bcaa da kullanıyorum spor yaptığım günler. Sürekli vücudumun fotoğraflarını çekip inceliyorum. İki günde bir sürekli yağsız tavuk, balık, kırmızı et tüketiyorum. İlk zamanlar her gün ve günde 2 saat kadar spor yapıyordum şimdilerde biraz saldım.
17 Dez 20 vom Mitglied: lolodim
|