Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 Dezember 2020
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83,8 kg
Bisher verloren: 23,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1703 kcal
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Fett: 37,37g | Eiw: 120,76g | Kohlh: 217,62g.
Frühstück: Ovo Frito, Sabor Vital Granola sem Glúten, Mamão Papaia. Mittagessen: Batata Doce, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Optimum Nutrition Whey Protein Isolate , Itambé Iogurte , Batata Doce, Batata Baroa, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Sonstiges: San Mar Psyllium, Broa de Fubá, Pão Francês sem Miolo. mehr...
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2771 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde, Correr - 1 Minute, Ruhen - 13 Stunden und 54 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Krafttraining - 1 Stunde, Treppensteigen - 5 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,2 kg pro Woche
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Abner Mendes's Gewichtsverlauf
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