|
Кетоз. Начало кетоадаптации. Начало четвертой недели.
Уровень энергии - 50% от углеводного. Усталость по утрам исчезла, но сонливости стало при этом больше. "Мышцы" и "дыхалка" уже хотят подвигаться, а "голова" хочет подремать.
Раньше - первые три недели- было наоборот- возбуждение нервной системы и чувство голодного беспокойства утром, голова гудит от мыслей, при этом тяжело дышать и тело усталое.
Стало больше сил для регулярных занятий.
На углеводах мой рекорд в висе на руках а турнике - 120 секунд, если утром съесть две порции каши.
На кето - в начале 20-25 секунд.
Позавчера - 40 секунд.
Вчера - 50 секунд.
Периодически возращается углеводный голод и хочется переесть мяса или салата.
Если съедаю по утрам три ложки фундукового масла и одну ложку кокосового(столовые), то потом весь день тяжесть и вообще не лезет ничего, кроме орехов и семечек. Очень сложно съесть больше 900 ккал.
Сейчас съела две ложки масла и 25 горошин рыбьего жира.
Легкий дискомфорт, не хватает желчи или липазы все ещё.
Рибофлавин из витаминного комплекса,судя по всему, сработал на ура, организм стал лучше добывать энергию из жира.
Прыщи - вскакивают на шее и на горле, но плечи очистились. Кожа лица стала нормальной и какой-то особенно мягкой, хотя на этой неделе я ничем её не мазала.
Вес вернулся к 58. Гидратация восстанавливается.
Руки стали сильнее. Коллега-курьер пожала мне руку и удивилась крепкому хвату.
Впервые за 8 месяцев почувствовала, что не зря болтаюсь по вечерам на скользкой холодной перекладине, привлекая внимание бомжей и пугая кряхтением детей.
|
1462 kcal
|
Fett: 128,87g | Eiw: 62,17g | Kohlh: 13,35g.
Frühstück: Дымов Сосиски Баварские, Мирролла Рыбий Жир, Говядина Отварная, Зеленый Листовой Салат, Delicato Кокосовое Масло. Mittagessen: Владпродукт Сосиски Баварские. Snacks/Sonstiges: Миндаль Миндаль. mehr...
|
|
1303 kcal
|
Bewegung:
подъемы на пресс 100 раз - 14 Minuten, Армейский жим гантелей 10 кг - 8 Minuten, Сурья Намаскар 30 раз - 34 Minuten, Комплекс суставной гимнастики Бубновского - 1 Stunde und 40 Minuten, висы на перекладине - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 54 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|