|
büyükşehir çalışıyor:)))
|
2093 kcal
|
Fett: 70,34g | Eiw: 154,63g | Kohlh: 204,29g.
Frühstück: Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz), Burch Karabuğday Patlağı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Mittagessen: Haşlanmış Yumurta. Abendessen: Patates Kızartması, Mücver, Tam Buğday Ekmeği, Mercimek Çorbası, Ciğer. Snacks/Sonstiges: Lor Peyniri, Ekmecik Çok Tahıllı Special Ekmek, Tadım Sarı Leblebi, Pınar Protein Yer Fıstığı & Muz Aromalı Laktozsuz Süt. mehr...
|
|
2923 kcal
|
Bewegung:
Fernsehen (TV) - 2 Stunden, Treppensteigen - 1 Minute, Duschen - 10 Minuten, Auto Fahren - 45 Minuten, Sitzen - 3 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 5 Stunden und 53 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde und 1 Minute, Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Arbeit - 2 Stunden und 30 Minuten. mehr...
|
|
 Kommentare
Osdila şimdi kaç kiloluk alayım ben 🙈🙋♀️
16 Dez 20 vom Mitglied: elayfi83
|
Fatma aslında imkansız değil ama kilo olarak cok düşmem gerekiyor o iş beni aşar ve yağ oranı yüzde 7-10 arasında olmalı cok uzak hedefler ama ben deliyim bana belli olmaz belki yazın denerim ama şimdi kış geldi o yağlar beni kışın sıcak tutsun önce😃😃😃😃💪💪💪🤗🤗😁😁😁🙋🙋🙋
16 Dez 20 vom Mitglied: serhatbyr
|
Müdire hanim sen 1 kiloluk al 2 tane devam edersen 2kg olanlar benden hediye💪💪💪🤗🤗🤗
16 Dez 20 vom Mitglied: serhatbyr
|
Serhat abicim kolay gelsin maşallah maşallah 🤗🦅👌
16 Dez 20 vom Mitglied: MeriihKartal1903🦅
|
Merih eyvallah kardesim🦅🦅🦅💪💪💪🤗🤗🤗🤗🧿🧿🧿🙋🙋
16 Dez 20 vom Mitglied: serhatbyr
|
Osdi millet senin yerinde olmak icin neler verir bee nasil bir metobolizma sendeki kardesim😁😁😁💪💪💪🤗🤗🧿🧿🧿
16 Dez 20 vom Mitglied: serhatbyr
|
16 Dez 20 vom Mitglied: Tea_Mola
|
Aman Serhat bey allah muhafaza 🙈 öyle bisey olmaz inşallah da ben zaten henüz ideal kilo üst sınırıma ulaşmaya çalışıyorum. Sonrasında ölçülerime göre spor hocamla birlikte karar vericez. Sağlığa yönelik bir kontrol altında ilerliyoruz birlikte 💪🥳 teşekkür ederim 😇😇😇
16 Dez 20 vom Mitglied: tombik.77
|
16 Dez 20 vom Mitglied: serhatbyr
|
Avukat hanım başardıklarının verdigi keyifle devam istediğini alacaksin bence yol doğru 👌👌👌💪💪💪💪
16 Dez 20 vom Mitglied: serhatbyr
|
Yani osdican bende 3 tabak pirinç pilavi gömmeyi ozledim 😁😁😁😁
16 Dez 20 vom Mitglied: serhatbyr
|
Evet haklisiniz. Yolun sonuna yaklaştım tabi ama bildiğiniz üzere sağlıklı yaşam bir süreçtir ve ben de süreci kontrol altında tutmaya çalışıyorum 😇😇😇
16 Dez 20 vom Mitglied: tombik.77
|
Azminize hayran olmamak mümkün değil, durmak yok👏👏👏👍👍
16 Dez 20 vom Mitglied: kelebek73
|
kelebek çok teşekkür ederimmm 💪💪💪🧿🧿🧿🙋♂️🙋♂️
16 Dez 20 vom Mitglied: serhatbyr
|
Heyy maşallaaah nazar değmesin 🧿🧿 kaç kilo onlar acaba 😳 ben de alayım diyorum kendime ama 1-2kilolardan 🤭🤭
16 Dez 20 vom Mitglied: @mujer ingeniera
|
sevgili mühendisim ben ayarlabilirden aldım ama sana 1.5 2 kilogramlık olanlar yeter sonra yetmez ise bu setlerden alırsın bunlar 2.5 kg lık plakalar yani ben 5 le başladım 7.5 ile devam ettim şimdi 10 kg ile çalışıyorum bir iki haftaya kg artar kollar güçlendikçe sanırım
16 Dez 20 vom Mitglied: serhatbyr
|
Hemmmm men sipariş veriyorum efenim 🤗
16 Dez 20 vom Mitglied: @mujer ingeniera
|
En başlarda çok kötüydüm ama Osssmancıkım biliyosun, reformer açtı beni sağolsun. Hem geçen sana da sordum ya bee öff 😂
16 Dez 20 vom Mitglied: @mujer ingeniera
|
16 Dez 20 vom Mitglied: Kressida_14
|
Direkt ağırlıkla başlasaydım spor hayatım başlamadan biterdi Osssmancıkım 😂
16 Dez 20 vom Mitglied: @mujer ingeniera
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
serhatbyr's Gewichtsverlauf
|