buibusmr's Notizen, 17 Dez 20

salah di data base fs kah..? 

Bisa jadi ka. Dari kemaren penasaran kenapa lemaknya tinggi. Perasaan makan sayuran.  

jgn patokan di persentase sista, coba liat lg yg bagian bawahnya konsumsi lemaknya cuma 6,sekian gram.. itu persentase lemaknya tinggi karena emg konsumsi kalorinyakan baru 160kkal kalo makannya nambah 100gm dada ayam pasti berubah drastis itu persentase. persentase jgn dijadikan patokan tapi lebih fokus ke nutrisinya target harian kita seberapa bisa dicek disana udh mencapai targetnya blm untuk karbo, lemak, serat, dll.  

kalau baru masuk. makanan pertama emang begitu.. apapun kita makan akan nampak tinggi persentasenya..hasil akhir itu setelah makan malam.. sebelum makan malam coba cek laporan nutrisinya udah lebih apa belum.. klw belum.. aku rasa seh masi aman ya.. karna bisa jadi itu lemak baik 

kak maaf out of topic, mau nanya kan bmr ku 1.300 dan kebutuhan kalori setiap hari 1600. jadi aku harus makan brp kalori ya? aku biasa sehari 1000 kalori lebih 

Biasanya yg aku tau.. Kalau kamu mau nuruni berat badan makan di 1300 itu masi aman dan bisa ttp turun beratnya.. Yg penting jgn lebih dari 1600..klw bisa jgn tralu jauh dari 1300 itu.. Karna kamu makan 1300 aj itu udah kepotong 300kalori/hari.. 

@fitria : berarti kalau aku main 1000 kalori aja sehari masih wajar ya kak? Kan katanya harus dikurangi 500kkal dari bmr berarti kalau aku kira kira makan 800/900 kalori bisa? 

Makasiii sarannya semua... Maaf ya ga disebutin satu-satu