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2471 kcal
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Fett: 63,29g | Eiw: 135,17g | Kohlh: 323,47g.
Frühstück: De Zaanse Hoeve Magere Kwark, AH Elstar Appel, Jumbo Halfvolle Melk, Gekookt Ei, AH Boter Light, AH Basic Havermout. Mittagessen: AH Tuinbonen Extra Fijn, De Zaanse Hoeve Magere Kwark, Body & Fit Easy Baking Mix Brownie, Leerdammer Lightlife Kaas, AH Knäckebröd Volkoren, AH Meergranen Triangel Donker. Abendessen: AH Rode Uien, AH Tomatenblokjes, AH Zilvervliesrijst, AH Kidney Bonen. Snacks/Sonstiges: AH Ongebrande Walnoten , Peren, LU Bastogne, De Zaanse Hoeve Magere Kwark, AH Pure Chocolade, Kiwi, Barebells Protein Bar Salty Peanut, Body & Fit Easy Baking Mix Brownie. mehr...
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2263 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 35 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Reiten - 30 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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