Afiyetler olsun seda kalorini artırmayı yada bir tık düşürmeyi dene bu işe yarayacaktır 🤗👍
21 Dez 20 vom Mitglied: MeriihKartal1903🦅
|
Teşekkür ederim Merih kalori hesabı pek yapmıyorum da yapmam mı lazım o zaman?🤔 Gerektiğinden az ya da çok alınca da kilo almıyor muyduk 😂
21 Dez 20 vom Mitglied: sedaa7
|
Kalori hesabı yapmıyorsan ne kadar kalori açığı oluşturduğunu nerden biliyorsun seda 🤔 bir gün bir hesap yap bakalım Ne kadar yiyiorsun kalori açığı oluşuyormu çok alırsan az alırsan kilo verme kilo almadan önce ilk önce çokmu alıyorsun azmı alıyorsun onu bilmek lazım 🤗
21 Dez 20 vom Mitglied: MeriihKartal1903🦅
|
Bu diyetisyenlerin çoğu kalori hesabı yapmayın diyor ya o yüzden yapmıyorum 😂😂birkaç kere denedim bazı günler açık oluyordu, almam gereken 1750 ama kilo vermek için 1350 yazıyor bi uygulamada öyle hesapladım doğru mudur
21 Dez 20 vom Mitglied: sedaa7
|
Bi de ömür boyu kalori hesabı yapılır mı ya sen yapıyor musun sürekli 😂
21 Dez 20 vom Mitglied: sedaa7
|
Diyetisyenler kalori hesabı yapmıyor ama seda sonuöta onlar beslenme programı yazıyor yani aslında bir nevi kalori hesabı yapıyorlar bu arada kusura bakma yeni gördüm ben saymıyorum ama benim yediğim şeyler genelde belli şeyler olduğu için ve yıllarca satınca hepsinin kalorisini biliyorum yediklerimin tabi saymak zorun da değilsin asla ama yediklerini bir sayıp kontrol et bir hafta bakalım fazlamı yiyorsun yoksa çok azmı yiyorsun bu seferde vucut duraksar yada metabolizmayı düşürür ama kesinlikle ben doğru bilşyorum demek değil bildiklerimi paylaşmak 🤗🙏
21 Dez 20 vom Mitglied: MeriihKartal1903🦅
|
Yok sorun değil teşekkür ederim bilgilerini paylaştığın için 🙏 büyük ihtimal ben aşıyorum 1500 falan almam gerekiyor sanıyordum bir de öyle deneyeyim 🤗
22 Dez 20 vom Mitglied: sedaa7
|
Seda Günaydın istersen ağır sağlam kalori hesaplamadan hesaplıuabilirsin ne kalori alman gerektiğini 1500 swnin sırf yağ yak an için gerekli ama 1200 1300 kadınların bazal metabolizmasıdır bu değerin altına düşmeme sağlığın açısından daha iyidir diyetisyenler de genelde bazalda beslllendirri 🤗
22 Dez 20 vom Mitglied: MeriihKartal1903🦅
|
Günaydın 🤗 yani kilo vermek için 1500 mü 1300 mü almalıyım bi sitede hesapladim 1350 gösterdi kilo vermek için, 1800 de koruma için
22 Dez 20 vom Mitglied: sedaa7
|
Bi de spor yaptığımız günler yaktığımız kalori kadar ek kalori alabiliyoruz değil mi hatta almamız lazım
22 Dez 20 vom Mitglied: sedaa7
|
Seda dediğim sitede kaç gün spor yapıyorsun onuda işaretliyorsun ortaya yağ yakmak için almana gerken. Kalori çıkıyor ama zaten hiç kıpırdamadan 1200 1300 yakarsın bence eğer spor yapıyorsan onun üstüne çıkman lazım 😁
22 Dez 20 vom Mitglied: MeriihKartal1903🦅
|
Tamamdır teşekkür ederim 🤗
22 Dez 20 vom Mitglied: sedaa7
|
Nedemek seda yardımcı olabiliysem ne mutlu bana 🤗🙏
22 Dez 20 vom Mitglied: MeriihKartal1903🦅
|