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zumba 1jm cardio work1jm BL 1jm jln 1jm
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70,1 kg
Bisher verloren: 3,9 kg.
Still to go: 15,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1353 kcal
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Fett: 37,93g | Eiw: 126,27g | Kohlh: 142,29g.
Frühstück: Nasi Putih, Tempura Udang, Champ Sosis Ayam, Bakso Daging Sapi, Sawi Hijau, Telur Rebus. Mittagessen: Tempura Udang, Sambal Goreng, Ikan Layur, Nasi Putih, Sayur Bening Bayam. Abendessen: Udang Panggang, Tempura Udang, Sambal Goreng, Ikan Layur, Telur Asin. Snacks/Sonstiges: Mangga, Pir Asia, Udang Panggang. mehr...
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3327 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 2 Stunden, Zumba - 1 Stunde, Ruhen - 10 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Yoga - 1 Stunde, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,0 kg pro Woche
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Umy sumiarti's Gewichtsverlauf
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