|
Start Skema Diet extreme II
Senin 21122020,
Menu berantakan, 119.7kg, 1575 kal, Jalan santai 60 mnt.
Selasa 22122020,
Menu 1/2 transisi-nggak ngejus dan sayur/buah, 1320 kal, Jalan santai 45 mnt.
Rabu 23122020, start weight 118.6Kg..full skema diet extreme II, plan 920 kal, Jalan santai plan 45 mnt.
|
118,6 kg
Bisher verloren: 6,4 kg.
Still to go: 31,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1150 kcal
|
Fett: 15,38g | Eiw: 79,88g | Kohlh: 174,56g.
Frühstück: Nasi Putih, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris). Mittagessen: Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Nasi Putih. Abendessen: Ikan Panggang, Telur Goreng tanpa Lemak, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Apel. mehr...
|
|
3095 kcal
|
Bewegung:
Jalan santai tya 45 min - 50 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 3,9 kg pro Woche
|