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Jesus como é difícil ficar dentro das calorias! Um minuto de desatenção e pá... já era! Mantendo pelo menos dentro do meu basal. Mas tô vendo que esse mês zero a zero será lucro! Tô começando a desejar que as férias acabe logo...rs.
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2092 kcal
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Fett: 91,50g | Eiw: 141,43g | Kohlh: 173,60g.
Frühstück: Leite Integral, Nestlé Iogurte Natural Integral, Salada de Frutas, Forno de Minas Pão de Queijo Congelado Coquetel, Ovo, Quaker Aveia em Flocos. Mittagessen: Cheesecake, Liv Up Batata Rústica com Alecrim, Contra-filé Grelhado, Camil Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Sweet Grape Tomate-Uva, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Salmão no Forno ou Grelhado, Dourado. Abendessen: Pizza de Queijo, Batatas Fritas, Sadia Mussarela, Carrefour Pão de Hambúrguer , Hambúrguer Peito Acém e Bacon, Bauducco Wafer. mehr...
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1931 kcal
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Bewegung:
Schwimmen (Langsam) - 25 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Amiga! Difícil ficar dentro das calorias contando, Imagina antes quantos não dávamos conta do que comíamos !! Esse aplicativo é um aprendizado ! A longo prazo vamos colhendo os frutos de nossas anotações! Seguimos firmes e fortes!! Bjs 😘💋❤️
23 Dez 20 vom Mitglied: Gracielle Serra
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Exatamente! Incrível como hoje mesmo não seguindo a risca a dieta eu não consumo tudo o que consumia no passado. Mas nao vou me estressar. Em agosto viajei e fiquei uma semana sem seguir dieta. Quando voltei, para minha surpresa tinha perdido quase um kilo! Acaba que nessas viagens eu me exercito mais que quando estou em casa.
27 Dez 20 vom Mitglied: Suzane Guimarães
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Na verdade você pode consumir até seu TDEE que não irá engordar.
Meu basal é de 1800kcal.
Consumir até meu basal é déficit calórico.
2100kcal é meu TDEE. Ao consumir essa quantidade entre 2100/2300kcal meu peso se mantém (manutenção).
Ou seja, 2100kcal é muita comida rs
27 Dez 20 vom Mitglied: tomphelipe
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tomphelipe eu já tentei fazer isso, mas definitivamente tenho problemas de gasto calórico. Se eu consumir meu tdee eu engordo... Como é um calculo genérico o ideal é a gente fazer testes e ver como nosso corpo responde. A melhor resposta foi fazendo a cetogenica, mas por causa da redução extrema de carbos, acabei perdendo massa magra. Hoje faço a flexível, controlando os macros, a perda de peso é bem mais lenta, mas estou conseguindo ganhar massa magra, que eu não tinha...
02 Jan 21 vom Mitglied: Suzane Guimarães
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Suzane Guimarães's Gewichtsverlauf
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