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baru 2 hari menerapkan makan d atas bmr setelah seb nya selalu makan d bawah bmr. dan hasilnya gagal
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61 kg
Bisher verloren: 4 kg.
Still to go: 11 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1501 kcal
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Fett: 46,51g | Eiw: 82,81g | Kohlh: 195,85g.
Frühstück: Hatari Malkist Original, Telur Goreng tanpa Lemak, Mr. Bread Roti Tawar Gandum, Gula Merah, Frisian Flag Susu Kental Manis Full Cream Gold, Nescafe Classic, Sunpride Banana. Mittagessen: Sambal Matah, Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Tahu, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Nasi Putih. Abendessen: Gado Gado. Snacks/Sonstiges: Tahu, Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Hatari Malkist Original. mehr...
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1598 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 10 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,2 kg pro Woche
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