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pola pup jd 3hari sekali, jd ngaruh banget ke timbangan. kmrn2 blm pup bs naik banyak, ternyata aslinya di angka 83.2, ada saran supaya pup lancar tiap hari? udh nyoba kopi item, pepaya, buah naga, air putih 4lt sehari, lauk sayur banyak, ada saran lain? makasih
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83,2 kg
Bisher verloren: 12,5 kg.
Still to go: 8,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1501 kcal
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Fett: 81,57g | Eiw: 109,86g | Kohlh: 77,97g.
Frühstück: Ubi Bakar Cilembu, Boiled Egg. Mittagessen: Bimoli Minyak Goreng, Shrimp, Indonesian Sambal Fried Potato, Spinach (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Nasi Putih. Abendessen: Mujigae Kimchi, Lettuce, Corn Dog (Frankfurter or Hot Dog with Cornbread Coating), Beef. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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1 bis 20 von 24
 Kommentare
aku yg mayan ngaruh itu chia seed 3 sendok dicampur cimory setengah gelas. tunggu sampai jadi chia puding, kira² 10 menit di kulkas. terus maem deh.
24 Dez 20 vom Mitglied: aqeirius
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Ooo chia seed campur yoghurt. Oke2 baiklah akan kucoba kak, makasih sarannya yaa ❤
24 Dez 20 vom Mitglied: kikiabista
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bb kita hampir sma.. blh tau ngk lngkar pinggang sma lngkar perutnya brapa..
24 Dez 20 vom Mitglied: sugakookie1
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@sugakookie: lingkar pinggang 106, lingkar perut 97 kak
24 Dez 20 vom Mitglied: kikiabista
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mungkin bisa ditambah asupan karbonya lagi kak. kadang kalo kebanyakan serat juga gak baik, justru bikin bab kurang lancar. intinya sih harus seimbang kak makronutrien yg kita konsumsi. cmiiww
24 Dez 20 vom Mitglied: irmprynthi16
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Hmpir sma klo gitu.. aq Lpnggang 103, Lperut 95
24 Dez 20 vom Mitglied: sugakookie1
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makan probiotik kak.. bisa yogurt, tempe, acar, kimci.. terus yg seimbang makronutrisinya jg selain serat2 tadi
24 Dez 20 vom Mitglied: nurainunnisa11
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coba makan tahu kak utk menu harian diselipin. soalnya ngefek di saya jd bab tiap hri
24 Dez 20 vom Mitglied: Disty02
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saya minum teh detox ( yang teh malam) lancar BaB ..
24 Dez 20 vom Mitglied: oshbethsim
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kak setau aku setiap orang punya frekuensi bab yang berbeda,dan bab 2x dalam seminggu itu masih dikatagorikan normal kak
24 Dez 20 vom Mitglied: maytrmiiiii
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sama banget, kl nggak poop, BB nggak turun.
24 Dez 20 vom Mitglied: KY$H
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yg tinggi serat, pir, jambu biji merah, ubi, buncis, apel, sawi, chia seed, sukun, pisang.. coba ka itu tinggi serat d banding pepaya
24 Dez 20 vom Mitglied: hestihp19
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@irmprynthi sehari aku nasi cuma 100gr max, tapi hidden karbo jd banyak. Buah pun tnyt karbo besar. Jdnya makro aku klo karbo kelebihan terus 😭
24 Dez 20 vom Mitglied: kikiabista
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@nurain iyaa kak aku jg lg berusaha seimbangin makro. Tapi tetep aja karbo sm fat selalu kelebihan. Bingung aku tuhh 😅
24 Dez 20 vom Mitglied: kikiabista
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@disty02: iya kak tahu tempe biasanya aku selalu ada. Ganti2an sih kadang tahu kadang tempe biar ga bosen tp hampir setiap hari adaa
24 Dez 20 vom Mitglied: kikiabista
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@osbethsim: teh detox nya apa kak?
24 Dez 20 vom Mitglied: kikiabista
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@kysh: iyaa kann, ngaruh banget ke timbangan 😭
24 Dez 20 vom Mitglied: kikiabista
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@kysh: iyaa kann, ngaruh banget ke timbangan 😭
24 Dez 20 vom Mitglied: kikiabista
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@fania: iyaa kak, sayur sih so far emg udh banyak, nasi aku kadang2 aja sih emang nasi merah krn biasanya masak buat sekalian sm suami & anak, udh beli shirataki rice jg cuma belom nyoba. Chia seeds jg udh mulai aku rutinin konsumsi campur air putih yg aku minum jugaa
24 Dez 20 vom Mitglied: kikiabista
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@hesti: iya kak ini aku lg konsumsi ubi sm chia seed juga, kalo pisang kadang2 selang seling sm buah naga, spy aku ga bosen snack buahnya. Makasi kak infonyaa
24 Dez 20 vom Mitglied: kikiabista
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kikiabista's Gewichtsverlauf
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