|
sonunda bitti. 112 den başladığımız yolculuğa 90 hedefiyle çıktık. 90 olunca tatmin olmadık 85e çektik. 85 de tatmin etmeyince 80 ve en son olarak 78de bu iş sonlansın dedik. şükürler olsun ki bugünleri gorebildim. kendimden hiç beklemezdim :)))
|
77,6 kg
Bisher verloren: 34,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1807 kcal
|
Fett: 101,02g | Eiw: 121,39g | Kohlh: 107,07g.
Frühstück: Zeytin, Ekici Lor Peyniri, Koska Kağıt Helva, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış). Abendessen: Popeyes Tavuk Burger. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|
 Kommentare
Hepinize çok teşekkür ederim 😇
25 Dez 20 vom Mitglied: baba42
|
25 Dez 20 vom Mitglied: alper.gedikli
|
25 Dez 20 vom Mitglied: fatmasentur
|
tebrik ederim 🎉 darısı başımıza inşallah 😅
25 Dez 20 vom Mitglied: beyzalaska
|
Tebrikler boy kaç hocam benim de hedefim 78
25 Dez 20 vom Mitglied: eertas14
|
25 Dez 20 vom Mitglied: baba42
|
Öncelikle tebrik ediyorum 😌 bize de yardımcı olan maksadı ile bu kadar kilo nasıl verdiniz diyet ve spor detayını anlatirmısın ustadım ve en cok merak ettiğim deri sarkması olmadan nasıl oldu 😳
25 Dez 20 vom Mitglied: awjas111
|
@awjas111 öncelikle teşekkür ederim. Açıkçası benim diyetim çoğu insanın yanlış bulduğu bir diyet tipiydi. Günlük 500-1200 kalori arası beslendim sürekli . Ekmek hiç kullanmadım çok çok nadir yedim. Tatlıyı da aynı şekilde uzun süredir yemiyorum. Hatta en son ne zaman baklava falan yediğimi bile hatırlamıyorum. Onun dışında genel olarak karbonhidratı azaltabilecegim kadar azaltarak günde 1000 kalori yemelik bir diyet uyguladım. Hiç spor yapmadım. Sadece staj yaptığım zamanlar günlük 10000 adım filan atmış oluyordum. Bir ara da yazın bisiklet sürüyordum. Şu an olmasa da yazın çok su içiyordum. Günde en az 4 litre su içerdim yazın. Derimde herhangi bir sarkma olmadı. Ben de şaşırdım bu duruma. Sanırım kilo vermeyi uzun bir süreye yaydığım için oldu
25 Dez 20 vom Mitglied: baba42
|
Ustadım bildilendirmen icin teşekkür ediyorum. Basını ağrıtıyorum kusura bakma. Ben günde 1000 caloriyi tutturamiyorum baya altındayım ama hic acıkmıyorum sorun olur mu sence
25 Dez 20 vom Mitglied: awjas111
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|