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kakak2 mau tanya dong.. berat badan aku akhir2 ini naik padahal makan udh dijaga olahraga juga udhh tiap hari.. gimana yaa biar turun berat badannya.. sama ngurangin nafsu makan itu gimana ya? tlg dijawab yaa kakak2
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1173 kcal
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Fett: 36,69g | Eiw: 71,88g | Kohlh: 141,32g.
Frühstück: Kecambah, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (200ml), Fitbar Fitbar Fruits Delight. Mittagessen: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tahu Kukus, HiLo Platinum Swiss Chocolate. Abendessen: Sari Roti Tawar Kupas, Roti, Soyjoy Crispy White Macadamia, Nutrijell Rasa Cincau (4,5g). Snacks/Sonstiges: Emping Melinjo, Udang Kukus atau Rebus, Mama Suka Rumput Laut Kering Panggang (Nori) Pedas, 5 Days Croissant Sweet Mixed Berries. mehr...
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2029 kcal
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Bewegung:
Sit Ups - 10 Minuten, Putzen - 45 Minuten, Wäsche Aufhängen - 30 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Stehen - 2 Stunden, Radelnder - 30 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Gymnastik (Leicht) - 30 Minuten. mehr...
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 Kommentare
mungkin massa otot yg naik 😀
29 Dez 20 vom Mitglied: Santi_des
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jangan trlalu over juga olga nya,,,aku olga seminggu 2 kali turun terus jadi gak terlalu stress mungkin karna olga trlalu over jadi cpet laper
29 Dez 20 vom Mitglied: Rotigandum
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Aku selalu over di karbonyaa.. ngatasinnya gimana ya? Trs makanan tinggi protein rendah karbo sama lemak apa yaa kak bingung..
29 Dez 20 vom Mitglied: ngelinazx
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ya kurangi aja makan karbo perbanyak tahu tempe ikan dada ayam
29 Dez 20 vom Mitglied: Rotigandum
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29 Dez 20 vom Mitglied: ngelinazx
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29 Dez 20 vom Mitglied: rahmadi16
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Jgn jadikan timnbangan buat patokan ,coba ukur lingkar celana,kancing kemeja yg dipakai lebih terasa longgar atau sama aja?
04 Jan 21 vom Mitglied: Aming73
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ngelinazx's Gewichtsverlauf
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