hsdwtadinda's Notizen, 31 Dez 20

gapapa kak makan yg agak berminyak tp porsinya mulai kurangin 

aku jg msh pke minyak ka buat numis goreng telor.asal jgn berlebih kyk gorengan 

gpp asal ttp defkal insyaa allah bakal ttp turun BB nya...pelan2 sambil dikurangi porsinya 

memang kalau diet banyak NO nya bakalan sebentar, tapi kalau makan apa aja boleh asal defkal inshaAllah bakal langgeng..itu pengalamanku juga..  

Klo aq pribadi nyiasatinnya bukan pakai cheatday tapi cheatmeal.. Jd sehari itu sarapan dan makan malam clean food..tp makan siangnya biasa aja..msh makan tumisan, dan lauknya masih digoreng. Yg ptg ngurangin pemakaian minyak sawit aq ganti minyak kelapa..tepung gak pakai terigu tp cari yg non gluten..santan jg gak sebulan sekali.. Dan pola kalorinya zigzag Jadi gak membosankan 

secara psikologi wajar kak manusia kalau d pantang begitu, saran sya seh 80% clean 20% nya fun food tiap hari biar ga berslah bgt saat makan berminyak dll 

mgkn krena dietnya kurang enjoy kak. coba dikuranginnya step by step. kalo saya pribadi setiap hri ada cheatingnya skitar 20%. jdi g merasa kalo lagi diet. tpi memang BBnya akan turun lebih lama. buat saya It's Okay, karena saya memang kepengen mengubah pola hidup saya untuk jangka panjang. bukan untuk turun Bb Saja.  

Cheat meal adalah jalan ninjakuu! Hehe. Gapapa wajar kita kan makhluk perasa juga, ga bisa selamanya makan clean food terus menerus. Kalo kamu mau makan yang berminyak atau bertepung kamu pilih lebih enjoy makn di siang atau sore, nah sisanya makan clean food yang less minyak, tepung dll. Jadi fun food dan clean food dalam satu hari, turun lama gapapal sis tapi jadi lebih sehat dan bahagia. Diet pun akan jauh lebih sukses dan nikmat 

jangan di paksain clean food banget kak, nanti jatohnya kita rakus sama makanan yg kurang sehat.. asal tteo defkal, seimbang, sabar, pelan2 dan di tahan.. nanti juga terbiasa.. kalaupun mau ceatday juga ttep harus defkal..