|
|
420 kcal
|
Fett: 15,12g | Eiw: 24,21g | Kohlh: 47,31g.
Frühstück: Mantequilla de Maní, Hacendado Arándanos Enteros, Chia, la Abundancia Coco Rallado, Clara de Huevo, Banano, Conaprole Leche Descremada Ultrapasteurizada Extra Calcio, el Granero Avena Instantánea. mehr...
|
|
 Kommentare
muy interesante. quiero la receta de la tortita
02 Jan 21 vom Mitglied: 5evius
|
La receta es bien simple.
Ingredientes:
- Media banana mediana (Aprox. 50 gr)
- 30 gr de avena instantánea
- 20 gr de harina de avena
- 10 gr coco rallado
- 10 gr de chía
- 3 claras de huevo Jumbo (Aprox. 120 gr)
- Extracto de vainilla (opcional)
- Canela (opcional)
- Ralladura de limón (opcional)
- Edulcorante (yo uso dos sobres de Splenda, también opcional) sino uso 15 gr de pasas de uva sultanina
Receta:
- Poner la chía en aprox. 150ml de agua y revolver. Dejar unos 10 minutos
- Pisar la banana
- Sumarle las 3 claras, la vainilla, la chía, la ralladura de limón y revolver bien
- Sumar todos los sólidos y revolver bien
- Por último poner en sartén con aceite de coco o con lo que prefieran, lleva unos 5 minutos aprox. de cada lado a fuego bajo
Se puede usar solo avena instantánea, yo mezclo con harina de avena para cambiar un poco la consistencia. Por arriba le puse manteca de maní y leeeeesto, queda muy bueno
03 Jan 21 vom Mitglied: Charlie-O
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Charlie-O's Gewichtsverlauf
|