02 Jan 21 vom Mitglied: Emre19O7
|
02 Jan 21 vom Mitglied: bercemm06
|
02 Jan 21 vom Mitglied: MeriihKartal1903🦅
|
02 Jan 21 vom Mitglied: bercemm06
|
Afiyet olsun 👌 En iyisi 3 5 yumurtayla lorlu omlet. O zaman biraz daha kolay yeniyor. Hatta arada hindi füme de koy efsane tat 👍😘
02 Jan 21 vom Mitglied: mannolya
|
Teşekkürler 😊 öyle çok karıştırmak istemiyorum ama bidahakine öylede denerim mutlaka çünkü bu şekilde çok zor yiyorum ve kahvaltılar işkence olmaya başladı 😅
02 Jan 21 vom Mitglied: bercemm06
|
benim protein ihtiyacım günlük 180 gram . 500 gram tavuk 5 yumurta 100 gram yulaf yaptım bugün
02 Jan 21 vom Mitglied: alibey1905
|
bence zor değil 8 saat uyku desek 16 saat içinde gereken makrolari almak hiçte zor değil efendim
02 Jan 21 vom Mitglied: alibey1905
|
Alibey zordan kastım bunları yiyebilmek ben yiyemiyorum midem almıyor siz yiyebiliyorsanız helal olsun 👏🏻 Yumurtayı hiç sevmem sabahları 2 tane yumurta yerken defalarca çok afedersiniz ama midem ağzıma gelecek oluyor o yüzden takviye almak zorundayım malesef 🤷🏻♀️
02 Jan 21 vom Mitglied: bercemm06
|
sağlıklı beslendikten sonra kalori alımı baya zor bence de ah tatlılar ne kadar kolay bi lokması 100 200 kaloriden başlıyodu şimdi her sabah yoğurda peynire kaldık slslsls
02 Jan 21 vom Mitglied: sincabınısevenkirpi
|
Bercem makro takviye pekte önermem mikro mineral olabilir de makro takviyeler kolay çözülmedigi için rahatsızlık verebilir . Sağlıklı günler dilerim efendim
02 Jan 21 vom Mitglied: alibey1905
|
Sincabınısevenkirpi bendece çok haklısın abur cuburda çok rahat kalori alınabiliyor ama sağlıklı beslenirken ben 1000 kaloriyi zor buluyorum gerçekten yiyemiyorum 🤷🏻♀️😂
02 Jan 21 vom Mitglied: bercemm06
|
aman be sağlıklı sağlıklı nereye kadar diyesi geliyo insanınn😹😹
02 Jan 21 vom Mitglied: sincabınısevenkirpi
|
Sonunda kalori dolduramayan birine rastladım. Benim de en fazla 1200 oluyor o da birkaç kez oldu. Karbonhidratsız beslenince kalori yoksunu kalıyorum . Doldurmak için kuruyemişe yöneliyorum bu defa da yağ oranı çok yükseliyor. Çözüm bulursanız yararlanmak isterim .
02 Jan 21 vom Mitglied: venuste1ada1
|
aslında keto tarzı diyeti tercih edersen düşük karbonhidrat yüksek protein ve yağ oluyo yani dengelemek için birinden alıp birine vermek zararlı değil bi de yağ yakımı için tavsiye ediyorlar internette daha kapsamlı araştırmalar vardır bi göz at istersen
02 Jan 21 vom Mitglied: sincabınısevenkirpi
|
Valla ben bu duruma çokta takılmıyorum fazla almaya çalışsamda midem almıyor keto tarzıda beslenmiyorum çünkü bence bunu doktor gözetimi dışında yapmak doğru değil sürekli protein ve yağ kolesterol yükseltiyor karaciğer problemleri oluyor farkına bile varamayabiliriz herşeyden dengeli almak en doğrusu fikrimce 🤷🏻♀️😄
02 Jan 21 vom Mitglied: bercemm06
|
Kalori dolduramıyorsanız kuruyemiş yiyebilirsiniz Fıstık, badem, ceviz, fındık vs. Hem de sağlıklı yağ almış olursunuz.
02 Jan 21 vom Mitglied: omerrrrrrrr
|
keto gibi fazla yağ olunca da lezzeti kalmıyo zaten yemeklerin en azından karantinadayız da sıkıntı etmiyo yoksa biliyorum kendimi acıkırdım kesin 😹😊
02 Jan 21 vom Mitglied: sincabınısevenkirpi
|
Ömer bunları yiyince onlara yer kalmıyor 😂😂😅 Ölelim en iyisi bu ne derttir ya 😂😂
02 Jan 21 vom Mitglied: bercemm06
|
Bir avuç bisey yav çok değil, kalorisine bak zaten çoğu şeyden yüksek :)
02 Jan 21 vom Mitglied: omerrrrrrrr
|