|
2020 foi difícil, quase parei com os treinos (fiz um ou outro só), alimentação terrivelmente errada. Agora tá na hora de recomeçar, porque além de tudo, estou mais de 17 kg acima do peso 😞.
|
77,6 kg
Bisher verloren: 8,4 kg.
Still to go: 14,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1316 kcal
|
Fett: 72,07g | Eiw: 69,28g | Kohlh: 96,26g.
Frühstück: Panettone. Mittagessen: Batata Assada, Costela Bovina Assada. Abendessen: Batatas Fritas sem Gordura, Ovo Mexido, Sadia Mussarela, Carne de Vaca do Acém (Cortada até 0,5 cm de Gordura). Snacks/Sonstiges: Pipoca. mehr...
|
|
2726 kcal
|
Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, HIIT - 30 Minuten, Google Fit - 22 Stunden und 30 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 0,2 kg pro Woche
|