|
💪💪💪😁😁😁👌👌👌🙋🙋🙋günaydınnnn ne yedik ama 😃😃😃 güzel bir gün dilerimmm🤗🤗🤗
|
75,8 kg
Bisher verloren: 9,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2095 kcal
|
Fett: 76,18g | Eiw: 116,83g | Kohlh: 237,16g.
Frühstück: Haşlanmış Yumurta, Yumurta Beyazı. Mittagessen: Mis Üçgen Peynir, Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, Aytaç Şipşak Hindi Füme, İçim Laktozsuz Yüksek Proteinli Süt. Abendessen: Sütaş Cacık, Kuzu Eti, Polonez Fit Yaşam Hindi Jambon, Ekşi Hamur Ekmek, Bulgur Pilavı, Etli Güveç. Snacks/Sonstiges: Nimet Kepekli Galeta, Ceviz, Simbat Antep Fıstıklı Fitil Lokum, Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş. mehr...
|
|
2997 kcal
|
Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 3 Minuten, Duschen - 10 Minuten, Fernsehen (TV) - 1 Stunde und 30 Minuten, Sitzen - 1 Stunde und 30 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 38 Minuten, Arbeit - 3 Stunden und 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 33 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 21 Minuten. mehr...
|
Verlust von 2,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
Biz de size kumandanım 🙋🙋🙋
05 Jan 21 vom Mitglied: Muhammet İskender
|
06 Jan 21 vom Mitglied: Tea_Mola
|
Günaydın teacan günaydın Muhammet 🤗🤗🙋🙋
06 Jan 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
Günaydın serhat abicim mutlu günler 🤗👍👌🦅
06 Jan 21 vom Mitglied: MeriihKartal1903🦅
|
Merihcan🦅🦅🦅 mutlu günler kardeşim 🙋🙋🙋💪💪💪
06 Jan 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
06 Jan 21 vom Mitglied: damlasrblt
|
06 Jan 21 vom Mitglied: eylllllllllz
|
Damlacım 🤗🤗🤗 günaydın güzel müdirem 🙋🙋🙋
06 Jan 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
Ehh yarısını hallettik kas güzeli kalanı 200 200 veririz😁😁😁🤗💪🤗💪🧿🧿🧿🙋🙋
06 Jan 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
Yeni yılın ilk ödemleri gitmeye başlamış 😁💪✌️🥳
06 Jan 21 vom Mitglied: Banu✌️
|
Günaydın 🤗 Hem alırım hem veririm gibi güzel bir tablo 👍 Tebrikler Serhat abi 🤗
06 Jan 21 vom Mitglied: mannolya
|
06 Jan 21 vom Mitglied: plastikdüşler
|
Banucan vallahi o kadar cok yedimki almamda doğal ama spor her şartta yapinca gitmeside kolay 🤗🤗🤗🙋🙋🙋🧿💪🧿💪🧿
06 Jan 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
Rabiş hayat böyle güzel al Gülüm ver gülüm 😁😁😁🧿💪🧿💪🤗🙋🙋🙋 teşekkürler kuzumm
06 Jan 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
Ressamiçem tünaydın 🤗🤗🤗🧿💪🧿💪🧿💪🙋🙋🙋
06 Jan 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
darısı başıma inşallah. tebrikler serhat abi sen bu işi çözmüşsün.
06 Jan 21 vom Mitglied: Belde.
|
Bende yılbaşından sonra 1.5 kilo almışım gibi duruyor bende haftaya bu güne kadar bunu vereyim bari. Azmini görünce utandım kendimden. 😃
06 Jan 21 vom Mitglied: Belde.
|
Belde konu ödemse sorun yok 3 günde tika basa yesek ki yedik işte alacağımız bu kadar kilo idi yarısı şeker sebebiyle oluşan ödem geldigi gibi giderler geriye 200 300 gram kalir oda onca yemek abur cubur tatlıya gayet makul rakamlar cokda şap mamakk lazim🤗🤗🤗 obez degiliz abur cubur hayatimizda kacamak anlaminda var egzersiz herdaim var sağlıklı besleniyoruz yeterince öyle olunca da kilo almak mümkün değil zaten relaxxx bugün olmazsa yarın Gider alınan kilolar🤗🤗🤗ben mesela dün baktım 1.1 kg ödem gitmiş hemen 3 baklava ve bir halka tatlısı ile kutlama yaptım bugünde 300gr ygayet güzel 💪💪💪🧿🧿🧿🤓🤓
06 Jan 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
Hahhahahh ilahi serhat abi ya iyi yapmissin afiyet olsun. Doğru diyorsun çok kasmamak lazım hedefe 3 5 kilo var zaten. Ömrümün sonuna kadar bile bu kiloda olsam hiç sorun yok. Hicbir sağlık problemim yok hareket kapasitem iyi enerjim iyi. spor hayatımda hep olacak insallah. Temiz beslenme ile arada kaçamaklar olacak yapacak birşey yok. Robot değiliz sonuçta. Fikirlerini beğeniyorum taķipteyim abi 🙋♀️🙋♀️
06 Jan 21 vom Mitglied: Belde.
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
serhatbyr's Gewichtsverlauf
|