|
50 sinden sonra bana ağırlık çalıştırıp her yerimde kas kütleleri oluşturmaya başlayan bu site size neler yaptirmaz :))) beni motive eden ve emeği gecen ve gaz veren herkese teşekkürlerrrr:)))))
|
2095 kcal
|
Fett: 76,18g | Eiw: 116,83g | Kohlh: 237,16g.
Frühstück: Haşlanmış Yumurta, Yumurta Beyazı. Mittagessen: Mis Üçgen Peynir, Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, Aytaç Şipşak Hindi Füme, İçim Laktozsuz Yüksek Proteinli Süt. Abendessen: Sütaş Cacık, Kuzu Eti, Polonez Fit Yaşam Hindi Jambon, Ekşi Hamur Ekmek, Bulgur Pilavı, Etli Güveç. Snacks/Sonstiges: Nimet Kepekli Galeta, Ceviz, Simbat Antep Fıstıklı Fitil Lokum, Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş. mehr...
|
|
2997 kcal
|
Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 3 Minuten, Duschen - 10 Minuten, Fernsehen (TV) - 1 Stunde und 30 Minuten, Sitzen - 1 Stunde und 30 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 38 Minuten, Arbeit - 3 Stunden und 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 33 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 21 Minuten. mehr...
|
|
21 bis 40 von 72
 Kommentare
yağmur valla bende kendime bakıyorum narsist olucam bu yaşdan sonraa tübe tübeee 😁😁😁😁💪💪💪💪🙏🙏🙏🙋♂️🙋♂️🙋♂️
06 Jan 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
minyoniçem osdi nin başyardımcısı seni gazcıbaşı yardcımcı teknik direktörü:))) 😁😁😁😁 🙏🙏🙏😉🙋♂️🙋♂️
06 Jan 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
Serhat Bey mankenliğe filan uzanmaz dimi bu yol tebrikler ne iyi yapmışsınız
06 Jan 21 vom Mitglied: sayina55
|
Handan Sultan burda manken fiziği bir kaç kişide var biride sensin:)) ha ben yanında body gard olurum gönüllü teşekkür ediyorum sultanımm 🙏🙏🙏💪💪💪🧿🧿🧿🤗
06 Jan 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
minyoniçe senin muhabbetin bin basar mankenlere boşkoyyyyy kuzummm 🤗🤗🤗🤗💪💪💪🧿🧿🧿🙋♂️🙋♂️🙋♂️
06 Jan 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
06 Jan 21 vom Mitglied: rabbiya..🖤
|
rabbiya 🙏🙏🙏🤗🤗🤗💪🧿💪🧿🙋♂️🙋♂️
06 Jan 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
Abi sadece bir önerim olacak yaşa bağlı testo düşüyor üroloğa gidip testosteron yazdırabilir ve legal şekilde cure girebilirsiniz
06 Jan 21 vom Mitglied: sosayağyakıyor
|
önce cümleyi algılamam lazım sosa testo konusunda problem yok sanırım:)) daa legal cure ne ona bir bakıyım internetten :)) öneri için teşekkürler ilk maddede skıntı yaşarsam hayat anlamsızlaşır aksine hormonlarıma çok iyi geldi bu spor:)))
06 Jan 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
Üroloğun yazdığı testesteron ilacının amacı kas yapmak için değil 45’den sonra hipofiz testesteron oranını düşürüyor haliyle kas kaybı oluyor bu işin illa sporla alakası yok genel sağlık içinde gereklidir abiye cure’i gir demiyorum o işin esprisi
06 Jan 21 vom Mitglied: sosayağyakıyor
|
Komtanm müthiş değişim olmuş tebrik ederim 👏👏👏🥳🌹
06 Jan 21 vom Mitglied: empusa614
|
Serhat Bey teşekkür ederim onur duyarım.
06 Jan 21 vom Mitglied: sayina55
|
sosa söylediklerini dikkate alıp araştıracağım çok teşekkürler 🙏🙏🙏🙋♂️🙋♂️
06 Jan 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
Nihal evet kendi değişimime bende şaşıyorum ama hoşuma gidiyor hoş sendeki değişimde nefis oda ayrı mesele teşekkür ederimmmmm 🙏🙏🙏🧿💪🧿💪🧿💪🌹🤗
06 Jan 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
tamam o halde yazın sahilde badygardınım:))) Handan sultan 💪💪💪🧿🧿🧿🤗🤗🤗😉😉👍
06 Jan 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
harika görünüyosun abi 🙏🏻🙏🏻
06 Jan 21 vom Mitglied: seliniss
|
senin yanında esamemiz okunmaz ama katogorik olarak ikimizde iyiyiz sanırım selincim 🧿🧿🧿💪💪💪💪😉🌹🙏
06 Jan 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
Serhat abi görüyorum ki baya insana faydan olmuş Seni bekliyormuşuz spora başlamak için 💪
06 Jan 21 vom Mitglied: karsiyakaliii
|
Karşıyakalı 50 + biri olarak bu sitede bir kişiye 1 adım fazla attırdıysam gaza getirip ne mutlu bana 0,02 kcal yaktırmışım demekdir:))) işin şakası bir yana bu siteye kalori öğrenmeye gelmiştim 8 ayda 10 kg verip sağlıklı beslenip ki ayda 4-5 gün fena halde kuruyemiş ve tatlı kaçamağı yaparım üzerine bide kas sahibi olduk ama sixpack ıhıh yüzde 10 larda yağ kütlesi bu yaşda yok o kadar da değil:)) minik biceps trisepslerimle mutluyumm 💪💪💪💪😉
06 Jan 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
ciddi anlamda motivasyon düşüklüğü yaşıyorum arada . sizi görünce geri geliyor 👍👍
06 Jan 21 vom Mitglied: sevdasedefkaya
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
serhatbyr's Gewichtsverlauf
|