işte bu kadarrr😃😃😃 spor yapan ve fenada beslenmiyorsaniz 3 gün tıka basa yesenizde 4 ncü gün herşey normale dönüyor efendim musmutlu bir gün olsun ben gidip biraz yürüyeyim azcıkda koşarım belki🤗🤗🤗💪💪🧿🧿🙋🙋🙋
|
75 kg
Bisher verloren: 10 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2095 kcal
|
Fett: 86,36g | Eiw: 139,27g | Kohlh: 188,10g.
Frühstück: Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, Mis Üçgen Peynir. Mittagessen: Haşlanmış Yumurta, Yumurta Beyazı, Aytaç Şipşak Hindi Füme. Abendessen: Karışık Yeşil Salata, Ekşi Hamur Ekmek, Bulgur Pilavı, Piliç Çevirme. Snacks/Sonstiges: Kalburabastı, Elma, Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Kurabiye, Tahin Helvası. mehr...
|
|
2884 kcal
|
Bewegung:
Fernsehen (TV) - 1 Stunde und 30 Minuten, Duschen - 10 Minuten, Sitzen - 2 Stunden, Arbeit - 3 Stunden und 45 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 7 Stunden und 20 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 30 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 45 Minuten. mehr...
|
Verlust von 5,6 kg pro Woche
|
1 bis 20 von 32
Kommentare
06 Jan 21 vom Mitglied: Tea_Mola
|
Teacann büyük gün kuzum 😃😃😃💪💪💪🧿🧿🧿 şampiyon sahalara çıkıyor dimi🙄🙄
06 Jan 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
İvetr kahvaltıdan snra paylasacağım abicim 🙈🙈utandırıyonuz beni vallaa 🙈🙈🙈
06 Jan 21 vom Mitglied: Tea_Mola
|
100 gün emek sabır azim irade o before afterin bende anlamı o kuzum💪💪💪💪🧿🧿🧿🧿
06 Jan 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
Kesinlikle beslenmeninde etkisi var görüntüye 💪💪💪 tebrikler Serhat Abi
06 Jan 21 vom Mitglied: eylllllllllz
|
Tebrikler abi 👏👏süpersin 🙈💪💪🧿🧿🧿 helal 👏sana
07 Jan 21 vom Mitglied: saglıklıbeslenecegim🥳
|
gomtanım hiç mi düşmez senin enerjin 🙂🙂
07 Jan 21 vom Mitglied: 💜şeyma öğretmen💜
|
Peki kilo almak isteyen bana tavsiyeniz neler
07 Jan 21 vom Mitglied: angel.0309
|
07 Jan 21 vom Mitglied: ozsoy-sibel
|
Eylül kas güzeli tsk ederimmm🧿💪🧿💪🧿🙋🙋
07 Jan 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
Gökçe öğretmenim bide avokado yemeye başlıyım o zaman gör beni avakado erkek güzeli okucam bisşaklitlara karşı 😁😁😁😁🙋🧿💪
07 Jan 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
Nergizcim hep birlikde süperiz kuzum🧿💪🧿💪🧿💪🧿🙋🙋
07 Jan 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
Şeyma ögretmenim ıhıh ben daha küçüğüm enerji tavan😁😁😁😁💪💪💪🧿🧿🧿🙋🙋🙋🤗🤗
07 Jan 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
07 Jan 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
Angel vallaha metobolizma değişkenlik gösterir ama sağlıklı yağlarla kilo almak mantıklı oda çiğ kuruyemis badem yer fıstığı findik kaju ile mümkün 100gr yersin sende 400gr etki yaratir tatli yersen ayni oranda şeker sebebi ile vücudun ödem tutar ama bu kilo sayılmaz açıkçası duzensiz beslenmelisin sanirim abur cubur vs yoksa düzenli beslenerek bu pek mümkün degil gibi osdila var oda kilo almaya çalışıyor onda daha sağlıklı fikirler olabilir🤗🤗🤗🙋🧿💪🧿💪🙋🙋
07 Jan 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
Sibel teşekkürler 🙏🙏🙏🤗🤗🤗🧿💪🧿💪🧿💪🙋🙋🙋
07 Jan 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
Ya bende niye öle olmuyor bi türlü anlamadım hemen şişiyorum ben sanırım yürümek yetmiyor bana 😊🍓süpersin serhat abi metabolizman benden çok çok genç 💪💪
07 Jan 21 vom Mitglied: çileekkk
|
çilekcim sen açık havaya bir çıksan neler olur neler bence sen kendine haksızlık ediyorsun seni görmedim tanımam etmem amaaaaa bir seyi yüz hatlarından okuyorum enfes bir fiziğin var ve bence sen sadece kaslı olmadığını düşünüyorsun 😃😃😃 bazen mükemmellik beklentisi yüksektir insanlarda sendede bence öyle yanildigimi sanmıyorum ama hersey bir yana evin içinde 20 bin adım atabilmek işte bu azim ve çaba her neyse beklentin buna ulaşman fazla zaman almaz bence Çilek 🍓 sultan💪🧿💪🧿💪🧿💪
07 Jan 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
Osdi yeminle öyle oldu😃😃😃😃3 tane fıstıklı baklava ve halka tatlisi malum adı ile mustesna tatlimiz 😁😁😁 vücut amboli oldu yeni yılda yedi degisik şeyler sonra kahvaltıda sadece tatlı çok şaşırdı çok 🙏😃😃😁😁😁🤓🤓🤓
07 Jan 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
Deliye hergün bayram osdican alsamda versemde kilo hayat bana güzel 😁😁😁😁💪🧿💪🧿💪🧿
07 Jan 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
serhatbyr's Gewichtsverlauf
|