|
işte bu kadarrr😃😃😃 spor yapan ve fenada beslenmiyorsaniz 3 gün tıka basa yesenizde 4 ncü gün herşey normale dönüyor efendim musmutlu bir gün olsun ben gidip biraz yürüyeyim azcıkda koşarım belki🤗🤗🤗💪💪🧿🧿🙋🙋🙋
|
75 kg
Bisher verloren: 10 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2095 kcal
|
Fett: 86,36g | Eiw: 139,27g | Kohlh: 188,10g.
Frühstück: Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, Mis Üçgen Peynir. Mittagessen: Haşlanmış Yumurta, Yumurta Beyazı, Aytaç Şipşak Hindi Füme. Abendessen: Karışık Yeşil Salata, Ekşi Hamur Ekmek, Bulgur Pilavı, Piliç Çevirme. Snacks/Sonstiges: Kalburabastı, Elma, Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Kurabiye, Tahin Helvası. mehr...
|
|
2884 kcal
|
Bewegung:
Fernsehen (TV) - 1 Stunde und 30 Minuten, Duschen - 10 Minuten, Sitzen - 2 Stunden, Arbeit - 3 Stunden und 45 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 7 Stunden und 20 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 30 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 45 Minuten. mehr...
|
Verlust von 5,6 kg pro Woche
|
 Kommentare
Tebrikler Serhat Bey ben de kaçamaklı günler istiyorum ama biraz daha sabır.
07 Jan 21 vom Mitglied: sayina55
|
Özlemcm doktoru geciktirme kısa sürede kilo almanın en büyük nedeni tiroid eğer ilaç kullanmasam ben de hemen 5 kilo fark görüyorum.Hamur işi yediğimde yine şişkinlik oluyor ama onu 3/4 günde tolere edebilir hale geldim
07 Jan 21 vom Mitglied: sayina55
|
Handan sultan biz bu işi biliyoruz😁😁😁hem yeriz hem yakarız💪💪💪💪🧿🧿🧿🧿🌹🙋
07 Jan 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
07 Jan 21 vom Mitglied: kelebek73
|
şekersize başlayanların 21 gün sonra bu tip geri dönüşlerini bekliyoruz kelebek hanım tşk ederimmm:)) ben şekerliye devammmm 💪🧿💪🧿💪🙋♂️🙋♂️🙋♂️
07 Jan 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
Serhat Bey çok foto atıyoruz diye laf oluyor sonra
07 Jan 21 vom Mitglied: sayina55
|
Handan it ürür kervan yürür çekemeyen anten taksın ..FS ye bir haller oldu zaten tuhaf tuhaf kaprisler laf sokmalar selam sabah almamalar ...Sen bildiğin çizginden şaşma Handan sultan bende şaşmıyorum salla gitsin 😏😏😏🌹🌹🌹🙋♂️🙋♂️🙋♂️
07 Jan 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
Osman sus çaktırma o yılbaşıydı ben ruhin kaçamaktan bahsediyorum
07 Jan 21 vom Mitglied: sayina55
|
Serhat abi katılıyorum sözlerine👍🏻☺️👏
07 Jan 21 vom Mitglied: damlasrblt
|
Umarım 21 gün sonunda dediğiniz gibi başarıya ulaşabilirim 🙏🙏
07 Jan 21 vom Mitglied: kelebek73
|
2000 tane ip atlayan biri ortalama kaç kalori yakar?
07 Jan 21 vom Mitglied: şiskopatates
|
ip atlamak 1 saat 475 kcal 2000 kere atlamak sanırım yarım saat sürse 225-250 arası olmalı pek bilgim yok nette öyle yazıyor 🤔🤔🤔🙄🙄
07 Jan 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
serhatbyr's Gewichtsverlauf
|