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Voltei aos 100kg de umas semanas pra cá, então decidi começar 2021 certo dessa vez, já a nutricionista e me matricule em uma academia. Mas dessa vez vou no meu tempo, nada de ir todos os dias e morrer nos pesos, nem cortar tudo da minha alimentação. Já percebi q isso não leva a lugar nenhum. Começo 2021 assim, sem pressa. No meu tempo, sei que vai dar tudo certo.
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98,8 kg
Bisher verloren: 1,8 kg.
Still to go: 28,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1095 kcal
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Fett: 28,05g | Eiw: 37,33g | Kohlh: 183,17g.
Frühstück: Café com Leite Desnatado, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Pão Integral. Mittagessen: Arroz Integral, Subway Cebola, Subway Tomate, Ovo Frito sem Gordura, Berinjela Cozida, Pepino (com Casca), Spoleto Cenoura, Alface. Snacks/Sonstiges: Ameixas, Canto de Minas Iogurte com Polpa de Fruta Sabor Ameixa, Queijo Branco, Banana-da-Terra Madura Fervida. mehr...
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2925 kcal
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Bewegung:
Tanz (Schnelle Schritte, Aerobic) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,2 kg pro Woche
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