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Alhamdulillah turun lagi bb nya karena pake surplus dulu 2 hari, surplusnya jg ga kebanyakan. Banyak makan lemak & protein, jadi semi keto, trus digenjot olahraganya angkat beban. Semangaatt menuju angka 60 dulu lah 😂
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62 kg
Bisher verloren: 5,7 kg.
Still to go: 9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1303 kcal
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Fett: 57,41g | Eiw: 59,23g | Kohlh: 135,09g.
Frühstück: Peanut Sauce, Hard-Boiled Egg , Firm Tofu (with Calcium Sulfate) , Siomay. Mittagessen: B.J. Bawang Merah Goreng, Bimoli Minyak Goreng, Uleg Sambal Bawang , Chayote (Fruit, Without Salt, Drained, Boiled, Cooked) , Cucumber, Mustard Greens, Bango Kecap Manis, Grilled Chicken, Nasi Putih. Abendessen: Martabak Keju, Martabak Telur, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Fitbar Fitbar Tiramisu Delight , Fried Batter Dipped Banana. mehr...
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1608 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 15 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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