Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 Januar 2021
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79,9 kg
Bisher verloren: 25,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3020 kcal
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Fett: 59,38g | Eiw: 153,15g | Kohlh: 423,55g.
Frühstück: Café, Café, Tomates, Tortilla Francesa, Santiveri Pan Integral Tostado Tradicional, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. Mittagessen: Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Pescanova Langostinos Pelados Cocidos, Aceite de Oliva Extra Virgen, Vino Tinto de Mesa, Pan Blanco. Abendessen: Sandwich Mixto. Snacks/Sonstiges: Mandarinas, Miel, Banana, Miel, Banana, Hacendado +Proteínas Mango, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Banana. mehr...
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2955 kcal
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Bewegung:
Fernsehen (TV) - 4 Stunden, Kochen - 30 Minuten, Putzen - 30 Minuten, Auto Fahren - 30 Minuten, Einkaufen - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 4 Stunden und 40 Minuten, Krafttraining - 20 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 4 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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NIKO1972's Gewichtsverlauf
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