Bahama007's Notizen, 11 Jan 21

Idzie w mięśnie.  

Stokroteczko nie jem słodyczy. Przez cały dzień wypijam tylko jedna kawę z cukrem - 2 łyżeczki i to tyle moich słodkości  

Bagietko mam taką nadzieję 😁 ale przy mojej wadze 🤔 

To normalne ze raz jest z gorki a raz pod.... Wazne zeby z gorki bylo dluzej :). Widze, ze juz sporo spadlo i to w krotkim czasie, wiec nie przejmuj sie i dzialaj dalej. 

to normalne, jesli spożywasz sól to woda zatrzymuje sie w organizmie co znaczy ze waga pokazuje wiecej 

nie nerwowo ☺ zimą tak bywa 🙄 aby do wiosny 😁 

Zwiększyć czas ćwiczeń do 40-60👌 

ps. 15kg w trzy miesiące to bardzo dobry wynik 👍💪😁 

To lepiej niż dobry👌💪 

Dziękuję za miłe słowa. 😘Zwiększę czas ćwiczeń 😊 może to pomoże 😊😊😊 denerwuje mnie to że choć bardzo się staram to waga ciągle ta sama 😡 ale może faktycznie wiosna świeże warzywka i więcej ruchu pomoże.  

A ile pijesz dziennie? Bo nawadnianie tez ważna rzecz 

Wydaje mi się że chyba za mało piję ale jak zaczynam więcej pić to w nocy zamiast spać biegam do kibelka 😒 

No to pieluszka na noc i spokój😜 

U mnie przy spadku wagi zawsze występują progi jakby organizm miał to " zaprogramowane" pierwszy 98kg drugi 95kg trzeci 90kg mimo diety spadek wagi idzie opornie. Nauczyłem się nie przejmować tym stanem jem to co mam jeść i po paru tygodniach zawsze następuje przełom. ☺ 

Jest taki mądry skrót CICO - calories in calories out. Zasad termodynamiki nie oszukasz. Jak waga nie idzie, to za dużo jesz. 

Paw310s powiedzenie ładne ,tylko żywy organizm to nie piecyk na węgiel ,zachodzą w nim procesy znacznie bardziej skomplikowane. Jeszcze jedno ktoś kto nie udostępnia dziennika dla mnie nie jest wiarygodny. ☺ 

Sorry ale 300 gram w góre to przy Twojej wadze jest nic,to może być szklanka wody więcej lub coś zjadłaś co spowolniło trawienie-pisząc wprost coś dłużej zalega w kiszkach 😉.Nie panikuj.Inna sprawa że po kilku msc odchudzania i zrzucenia już 15 kg waga już nie będzie tak szybko spadała jak dotychczas no chyba że obetniesz jeszcze trochę kcal.Ważne żeby się nie poddawać a jeżeli czujesz że tracisz chęci to przestań się tak często ważyć.Są też takie momenty w odchudzaniu jak napisał Misiolot że waga spada skokowa ,nieregularnie ale w dłuższym okresie czasu podobnie. 

Z tego co piszecie to na pewno ukruce trochę kalorie i postaram się wydłużyć ćwiczenia. Może wtedy waga ruszy😊💪 Co do udostępnienia dzienniczka nawet nie wiedziałam że można 🙈 Trzymajcie kciuki przedemna jeszcze ok 25 kg do zrzucenia 💪🤦‍♀️ 

Misio, nie udostępniam, ponieważ byłem ostatnio na węglach i glikogen z wodą wagę zawyżył😁 Od początku roku wskoczyłem na keto i balast schodzi. Pomijając pozbywanie się wody, wszystko zgodnie z zasadą CICO - jem 2500 do 2600 kalorii i nie ma bata 😂 

Ja mam to samo, trzymam się diety treningi codziennie średnio spałam po 800 kcal. I waga się waha o 0.5kg.