Katia Matiass's Notizen, 11 Jan 21

Eu estava assim tbm, mas tente sempre pensar que eu como para sobreviver e nao vivo para comer 

O importante é recomeçar! Vamos levando um dia de cada vez que vai dar tudo certo ❤ 

sinto o mesmo, mas desistir não é uma opção. Vamos conseguir 

Sabe, depois que acrescentei uma aveioca todos os dias de manhã essa minha compulsão diminuiu 80%, eu me sinto mais saciada. Fiz um estudo e vi que a aveia ajuda muito nesse quesito, além dela faço um ovo mexido, e desde então virou meu lanche favorito e não como mais pão e nem sinto falta do mesmo. 

A minha mente tbm é assim. estou na luta, cada dia um objetivo.  

Só consigo segurar a compulsão comendo proteínas e gorduras saudáveis e deixando de lado os carboidratos. Fruta parece inofensiva mas dispara a insulina 

O q é aveioca? 

nossa eu também 

jacky2255, a aveioca é uma versão da crepioca feita com aveia. Atrelada a quantidade correta de água, ajuda muito na saciedade do corpo. 

a dica da adicorreia funciona bem. E mingau de aveia pela manhã tbm ;) 

eu sou assim tbm 

aquilo é mamão com açucar?  

Gratidão a todos pelas palavras de incentivo 🙏  

É mamão com leite em pó 

eu tô assim, só pensa em comida pq tô de quarentena, penso que se tivesse na rua trabalhando ia ser mais organizado, tento me interter com meus filhos pra não pensar em lanche em bolacha em café da tarde aff derrota  

alguem pode passar a receita da aveioca? 

Pesquise sobre ressignificar a comida, sobre saxenda, sobre resistencia a insulina que pode levar a fome excessiva,  

Pesquise sobre ressignificar a comida, sobre saxenda, sobre resistencia a insulina que pode levar a fome excessiva,  

Quando comecei minha mudança alimentar, eu comia pensando na próxima refeição. Fui tentando jogar na minha cabeça assim: controla agora que vai que na outra refeição não dá, coma saudável hoje, vai que amanhã não 😅🤭. Fica engraçado né! Mas isso deu super certo, inclusive para atividade física: vou garantir o treino de hoje, vai que amanhã não dá😂😂. Estou indo para o quinto mês de reeducação e mega feliz c a perda de 12 kilos e um corpo bem mais funcional. Vá devagar, respeite seu corpo, mas tenha certa firmeza tb, ficou confuso, mas é isso. Garanta o de hoje, vai que amanhã não dá! Espero que ajude e confia que com o tempo vai ficando mais natural! 😘🥰 

Eu tb só penso em comida.Nesta semana que passou me mantive firme e forte na alimentação, mas o emocional... Estou sentindo solidão kkkkkk tenho certeza que é a falta de ficar comendo, principalmente minha bacia de pipoca de todas as tardes...