Маринэ37's Notizen, 13 Jan 21

Не, ну кусочек торта или пиццы 300-500ккал в среднем. Минимальная (обычно больше) норма для человека 1200, так что эта пицца или торт вполне себе в впишется в ваш рацион, и голодать весь оставшийся день не придётся.  

normal023 я даже не могу представить как надо есть тогда. Утро начинается в 7 или 8 а спать ложусь в 12 ночи, получается 15 часов делю на 4 приёма, примерно ем через 3-4 часа, ем? Дикий голод за это время... Если не есть мясо, не дотяну и до 8 вечера. А если сьем как сегодня печеньку, пиши пропало.  

могу позволить себе по шоколадке в день без ущерба для фигуры) но у меня активность высокая 

Нормально всё вписывается. У вас наверное дефицит большой раз такие проблемы. Я себе на дефиците 300кк на вкусняшки выделяю каждый день , дефицит 1800-1900кк . На поддержке до 600кк выходит на это дело)))  

для вашего веса нормальный дефицит это 1900-2200 ... если вы съедите торт 100г на десерт 300-400ккал , то вполне есть еще много места для остальной пищи 

Какой каллораж и бжу вы держите? если непостоянно хотите есть, значит что то не то кушаете... скорее всего пустые углеводы, энергии от которых и на 2 часа не хватит.  

Именно ,поддерживаю 👍 

Я питаюсь по меню диетолога. Там и салаты и выпечки много. Вкусные вторые блюда. Похудела с ней за прошлый год на 13 кг. С мая сорвалась и отъелась обратно. Сейчас взяла себя в руки и пошла по меню. 

Милые девочки! 🌺🌺🌺 Как порой сложно взять себя в руки , чтобы шикарно выглядеть! 👌 А если ещё и никто не поддерживает в твоих начинаниях, это не прибавляет оптимизма. В любом деле нужны единомышленники и поддержка! 💯 В нашем бесплатном чате Мы научим: ▪︎ Стройнеть, не применяя силу воли; ▪︎ Определять причины "зажоров" и срывы на пути к стройности; 👉 Научим основам правильного питания; Вас ждут: 👉 Добрые и общительные единомышленницы; 👉 Рецепты правильного питания; 👉 Подробное меню на каждый день; 👉 Мотивация; 👉 Тренировки; 👉 Советы и лайфхаки; Больше нет времени откладывать, не раздумывай, просто напиши в вайбере номер 89894896427с пометкой "хочу стройнеть", и я тебя добавлю в чат 😘 

смотря на сколько калорий вы питаетесь. я в свои 1600 вписывала кусок торта или 1-2конфеты или 25гр шоколада. Но это заполняло 1перекус, и не насыщало. сейчас на сладкой паузе, посмотрю, как будет. теперь конфеты заменяю сыром/сырниками/курагой и орехами с чаем 

Eva.sar. Странно что вы опять на те же грабли. На нормальном меню не срываются. Тут или калорий было мало или еда "не для вас".  

А какая у вас норма калорий?  

Когда я на поддержке, а это было очень долго, несколько месяцев, то в калораж 2500 легко всё вписывается, сейчас ушла в дефецит на 2000, убрала все слишком калорийные сладости, иначе да, голодно..но при желании можно и в 2000 вписать. Плюс я завтракаю поздно, в 13-14, потом только ужин, он всегда самый калорийный, так тоже проще что то вредное планировать, или походы в кафе, гостей итд...Если калораж маленький, то туда не то что сладкое, нормальную то еду не впишешь, 5 лет назад сидела на 1200, ела обезжиренные творожки, хлебцы,. отруби, овощи да грудку.... всё 🤷....так что калораж должен быть адекватным)))... 

ну может хороший метаболизм, у меня вообще ничего не откладывается, поэтому тоже могу себе что нибудь позволить .  

Когда есть осознанность в еде, результаты гораздо выше)) у меня чаще простые, цельные продукты  

Я сама тортики делаю порционно.В 100гр выходит около 120-170 кк,можно съесть 150 грамм и это приличная порция тортика.Обычно вписываю в обед.Если у вас разумное рск,то можно хоть каждый день так есть 

1489 это с 10% дефицитом, вес немуходит, хотя стараюсь соблюдать и бжу. Уходило, когда сидела на 1200, но почитав, решила что играть с такими вещами не стоит 

Печенька - вредная еда, согласна. Это баловство, а калорий много забирает. И есть после неё быстро хочется, а вернее сразу. И летит следующая печенька, а сытость не приходит, а отпущенные калории тают...А вот если налить большую кружку чая с сахаром, отрезать ломоть пирога с мясом , да и салатик ещё из огурчиков с помидорами нарубить и потом закусить это одной печенькой, вот тогда всё нормально будет. И силы и энергия и наелась и есть долго не хочешь и к вечеру, смотришь, а калорий то и мало сегодня съедено 🤷🏻‍♀️и надо бы ещё чего-то закинуть. ,,, запятые, которые я пропустила. 

И ещё один момент, может это не важно, но все же. У меняине получается полноценно есть, то есть например сегодня курочка с салатом из моркови и фасоли. Завещала. Села, закричал ребенок, убежала, прибежала лодку в рот и опять с ребенком. Свои 60 грам курицы грела 3 раза, пока доела))) и так почти всегда 

Маринэ37. 1500кк это конечно очень мало. У вас маленький ребёнок, вы грудью кормите?