|
wohoooo 14 menit anaerob dari total 72 menit workout. wkwkwk
|
979 kcal
|
Fett: 33,82g | Eiw: 55,33g | Kohlh: 118,77g.
Mittagessen: Ceker, Tempe Orek, Kelor, Nasi Putih. Abendessen: Finna Sambal Bawang, Ikan Layur, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Diamond Es Krim Durian, Buah Naga, Keripik Singkong, Singkong Goreng. mehr...
|
|
 Kommentare
Ini pake apkikasi apa ya ?
16 Jan 21 vom Mitglied: apri_melda
|
olahraga seminggu berapa kali dan durasi nya
16 Jan 21 vom Mitglied: novaazizah1400
|
Aq pake mi band. Trs konek ke hp.
Olahraganya seminggu 6-5 kali kak, durasi 60-90 menit durasinya
17 Jan 21 vom Mitglied: fiqrotul j
|
wih kuat bgt kk 72 mnit aq stiap hri nya 30 mnit z udh capek hihi seminggu rest cma 1 hri doang💪💪💪
17 Jan 21 vom Mitglied: icha1712
|
Aq ud 3 bulan mbak rutinin WO nya. Dulu pas awal2 jg masih 30 menitan. Trs aku tambah2 terus.malahan kdang smpe 120 menit skali sesi. dan biasanya WO nya pagi dan sore setiap hari tnpa jeda. Tp setelah baca2 dan liat yutub skrg ud g ngeforsir lg ky kmren2 soale trnyata rest itu jg penting buat muscle. Jd skrg olahraganya cuman 5-6 kali aja dlm seminggu. Dan cuman 60-90 menit aja udah. Tp jalan kaki ttp wajib. G boleh magerrr pokok e mbak
17 Jan 21 vom Mitglied: fiqrotul j
|
Berarti sehari workout nya pagi sama sore
Masing masing 1 jam atau dibagi?
17 Jan 21 vom Mitglied: novaazizah1400
|
Kalau kmren kmren iya mba, skrg udh enggak. Soale otot jg butuh rest. G bisa d forsir ntr malah g jadi . Skrg sekali sesi pagi doang atau sore doang 1,5 jam ud maximal
17 Jan 21 vom Mitglied: fiqrotul j
|
Kalau kmren kmren iya mba, skrg udh enggak. Soale otot jg butuh rest. G bisa d forsir ntr malah g jadi . Skrg sekali sesi pagi doang atau sore doang 1,5 jam ud maximal
17 Jan 21 vom Mitglied: fiqrotul j
|
wah kuat jga y kk nya aq biasanya siang z kk tu pun sanggup 30 menit doang senam hit cardio dari skwad fitneess
17 Jan 21 vom Mitglied: icha1712
|
Gpp kak 30 menit yg penting konsisten itu yg utama. Ttp smgt kak pejuang hidup sehat 🤸💪
18 Jan 21 vom Mitglied: fiqrotul j
|
Gpp kak 30 menit yg penting konsisten itu yg utama. Ttp smgt kak pejuang hidup sehat 🤸💪
18 Jan 21 vom Mitglied: fiqrotul j
|
18 Jan 21 vom Mitglied: icha1712
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
fiqrotul j's Gewichtsverlauf
|