ivanrojas84's Notizen, 18 Jan 21

Vamos a intentar subir las proteinas, que últimamente me quedo algo corto para mi masa muscular

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1580 kcal

Fett: 58,63g | Eiw: 96,44g | Kohlh: 165,72g.   Frühstück: Brüggen Muesli Cereales con Frutas, Mercadona Mezcla de Semillas, Hacendado Queso Fresco Batido 0%. Mittagessen: Hummus, Tarta Sacher, Pan Blanco, Solomillo de Cerdo, Hacendado Picos Camperos de Jerez, Menestra de Verduras. Abendessen: Brüggen Muesli Cereales con Frutas, Hacendado Yogur Cremoso 0% Natural Edulcorado, Brócoli, Mercadona Carne Picada de Vacuno, Mercadona Pimientos del Piquillo Rellenos de Bacalao. Snacks/Sonstiges: Hummus, Zanahoria. mehr...

2260 kcal

Bewegung: Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 20 Minuten, Ruhen - 7 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...