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Postentreno, plarano, 23 g crema cacahuetes, 4 tortitas de arroz, un lata atun natural con 32 g de guacamole y un batido de proteinas, voy a intentar el ayuno, ultima comida a las 18 hasta mañana desayuno a las 7.
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1630 kcal
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Fett: 50,88g | Eiw: 134,68g | Kohlh: 161,57g.
Frühstück: MyProtein Proteína en Polvo, Prozis Crema de Cacahuete, Plátano, Hacendado Tortitas de Arroz, Hacendado Atún Claro al Natural Escurrido, Hacendado Guacamole Hacendado, Café, Pan Integral de Centeno, Huevos Guillen Claras de Huevo Pasteurizadas, Huevo. Mittagessen: Aceite de Oliva Extra Virgen, Escarola, Salmón, Patatas Cocidas. Snacks/Sonstiges: Jamón Ibérico de Cebo, Hacendado Yogur +Proteínas Natural, Caqui, Plátano, Mandarina, Café. mehr...
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1598 kcal
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Bewegung:
hombro - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Quien ha dicho que quiera adelgazar 🤪🤪🤪??
19 Jan 21 vom Mitglied: rgarciaacosta
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las proteínas vienen muy bien para después de ir al gimnasio para que tus músculos se recuperen bien y tengan más fuerza!!
19 Jan 21 vom Mitglied: alfonso_tu_xulito
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Ya Sonia, yo paso no me afectan!!! 💪💪💪
19 Jan 21 vom Mitglied: rgarciaacosta
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20 Jan 21 vom Mitglied: EvaSieteTres
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Bien Eva, lo de hacer ayuno es porque llego a casa a las 21 después de estar con mi padre ( me agota) y como no tengo hambre me saltaba esa comida o picaba pan con algo, así distribuyó las calorías en las otras comidas, llego a mi cantidad necesaria y no tengo que preocuparme de que cenar. Quizás el finde si cene por cenar con mi marido y mis niños, algún capricho. Muchas gracias!! 😘😘
20 Jan 21 vom Mitglied: rgarciaacosta
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rgarciaacosta's Gewichtsverlauf
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