Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 Januar 2021
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70 kg
Bisher verloren: 9,5 kg.
Still to go: 9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1792 kcal
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Fett: 41,87g | Eiw: 92,55g | Kohlh: 254,00g.
Frühstück: Tahu Kukus, Nasi Putih, Otak-Otak. Mittagessen: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Abendessen: Daging Kambing, Tahu, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Indomilk Susu Kental Manis, Kopi (Diseduh dari Bubuk). mehr...
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2851 kcal
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Bewegung:
Racquetball - 1 Stunde und 10 Minuten, Golf (mit Golfwagen) - 1 Stunde, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 35 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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iansyah2002's Gewichtsverlauf
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