Gustavo1961's Notizen, 20 Jan 21

Mosqueado con el toque de queda en Gran Canaria a las 22:00 horas. Ya me dejaron sin mi segundo entrenamiento diario. Bueno, a ver si en doce dias volvemos a mejorar a nivel dos (mejor al uno). Ayer me quede algo deprimido pero hoy volvi a mi senderismo de 14 kilometros. Tambien he empezado a hacer el ejercicio de “la plancha”, aun por sesiones de 30 segundos (4 sesiones) y espero aumentar a cuatro sesiones de un minuto. Ayer y hoy empece y ya noto unos tirones en los abdominales como si tuviera a una tableta debajo de la grasa (se nota duro el musculo). Mañana mas. 🙏🙏🙏

83,2 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 8,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2007 kcal

Fett: 115,85g | Eiw: 61,49g | Kohlh: 137,83g.   Frühstück: Aceite de Oliva, Salsa de Soja, Café, Huevo Frito sin Grasa, Queso Fresco, Rabanito, Hacendado Tortitas de Arroz. Mittagessen: Vino Moscatel, Maggi Puré de Patatas, Tulip Fiambre de Carne de Cerdo. Snacks/Sonstiges: Nueces. mehr...

540 kcal

Bewegung: Senderismo - la puntilla al alto del Rincon y vuelta - 2 Stunden und 53 Minuten, Apple Health - 21 Stunden und 7 Minuten. mehr...