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5/5 workout done✓
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2216 kcal
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Fett: 85,31g | Eiw: 91,42g | Kohlh: 251,57g.
Frühstück: Pernigotti Gianduia al Latte con Nocciole Intere, Prozis Oats Instant Mochaccino Flavour, Prozis Oatmeal Frappuccino, Aia Aequilibrium Albume d'uovo. Mittagessen: Ecor Pasta Integrale, Zucca Delica, Zucchine Scure Cotte al Vapore, Olio Extra Vergine di Oliva. Abendessen: OrtoRomi Lattughino, Olio Extra Vergine di Oliva, Lidl Patate della Sila, Santa Lucia Mozzarella Light, Parma Prosciutto Crudo Sgrassato, Rima Benessere Pizzarimafit. Snacks/Sonstiges: Motta Maxibon. mehr...
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1 bis 20 von 40
 Kommentare
23 Jan 21 vom Mitglied: Odraode84
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Eh Marika, quanta poca femminilità 😂😂😂
Stai benissimo 💪🏼
23 Jan 21 vom Mitglied: agostino082
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Sei giovane e bellissima...💪🏻💪🏻
23 Jan 21 vom Mitglied: Cinzia@80
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23 Jan 21 vom Mitglied: Chtulhu
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23 Jan 21 vom Mitglied: mirela.patrascu
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23 Jan 21 vom Mitglied: Maxmsteen
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23 Jan 21 vom Mitglied: valeria20fg
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23 Jan 21 vom Mitglied: lowres90
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scusate ma come si pubblicano i post? non lo sto capendo 😭🙏🏼
23 Jan 21 vom Mitglied: Maxmsteen
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I quadricipiti a quanto li vendi al kg?
23 Jan 21 vom Mitglied: emi.done
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23 Jan 21 vom Mitglied: Cesa 4
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23 Jan 21 vom Mitglied: ValentinaGym94
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Splendida.... Io nella prox vita... 😝
24 Jan 21 vom Mitglied: polpy71
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24 Jan 21 vom Mitglied: marziana666
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Che fisico!!! Complimenti
24 Jan 21 vom Mitglied: Broppy
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24 Jan 21 vom Mitglied: Chioccia4
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Wow😍😍 complimenti. Posso chiederti quanti kcal mangi in media e come ti alleni?
24 Jan 21 vom Mitglied: frapuccina
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Ahahahahaha grazie a tutti, quando leggo alcuni commenti mi fate proprio sorridere! 🤣🌹
Comunque sto incrementando le calorie, adesso ne assumo circa 2000kcal (se volete aumentare la MASSA muscolare dovete mangiare), per quanto riguarda l'allenamento; prima della seconda ondata avevo ripreso Calisthenics e pesistica, adesso cerco di fare qualcosa di calisthenics (perché secondo me è una disciplina che nelle donne sviluppa un buon upper, semplicemente utilizzando il peso del nostro corpo) e mi focalizzo sui fondamentali (stacchi, squat, hip trust, rematore...) Ovviamente cercando di incrementare i carichi perché ho un piccolo difetto: o vado in palestra ed uso la ghisa o rimango sul divano a vedere Netflix. Per me non c'è allenamento senza pesi! 😌♥️
24 Jan 21 vom Mitglied: Marika190297
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ottima forma, io a casa mi alleno ma ovviamente manca la ghisa, quella vera...io faccio powerlifting quindi senza palestra aperta è decisamente un problema
24 Jan 21 vom Mitglied: lorenza.di9
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Ti capisco Lorenza, per me la palestra è una valvola di sfogo. Me ne rendo conto quando finisco l'allenamento, mi cambia completamente l'umore.
A volte mi chiedo come fanno le persone a non allenarsi, non per forza con i pesi, dico in generale. Che sia lo sport una camminata, un corso di pilates o qualsiasi altra cosa che mette in movimento il nostro corpo.
24 Jan 21 vom Mitglied: Marika190297
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Marika190297's Gewichtsverlauf
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