zayıflayacam insallah's Notizen, 24 Jan 21

;(((((( 700 gr karb alıyorum sanırım 10 gün sonra ölürüm 

Sosayağyakıyor sizin gönderilerinizi görüyorum fazla karbonhidrat tüketiyorsunuz acaba insülin ve glikoz değerleriniz nasıl? Hep spor da yapsan fazla karbonhidrat zararlı diyorlar merak ettim. 

bunun pdfini indrip okumaya vakit bulamayan bir ben 

@sosayağyakiyor aga sen bensin ama önceki ben 😂😂😂  

@ramonaaaaaa bende PDF okuyamam diye sipariş verdim şimdi elimden dusuremiyorum 😂😂😂 

insülin direncim olduğundan 1 haftadır karbonhidratsız, meyvesiz besleniyorum gerçekten kendimi bedenen daha rahatlamış hissediyorum 

@soulfly51 ve daha da dinç hissedeceksin çünkü senin bedenin karba (zaten bazı sebze ve meyvelerden sağlıklı karb alıyorsun) ve meyveye ya da şekere ihtiyacı yok... 

meyvesiz yapamıyorum resmen önerisi olan var mı mesela günde en az bir tane yemem gerek mesela spordan önce şekersiz kahve ile muzu ezip yemem laxim ya da spordan sonra 

@beysal0 aslında yapabilirsin aslında burdan mesaj atmayı becerebilseydim sana hocanın kitabının bir kısmını paylaşmak isterdim meyveyle ilgili  

Kan değerlerim normal kolesterolüm ideal insülinle bir sıkıntım yok glikoz değerlerimde yüksek değil çünkü ben karbonhidratı ne zaman ve nasıl yiyeceğimi biliyorum misal dün 700 gr karbonhidrat tüketip 22 gram şeker 70 gram küsür lif almışım bu şekerin sebebi ise çavdar ekmeği ve leblebiden gelen şeker tabii 700 gr karbonhidrat biraz abartı benim kadar spor yapmıyorsanız misal benim kilomu korumak için 4000 kalori almam lazım ben 700 gram karba karşılık 4600-4700 kalori alıyorum ayrıca spor sonrası hariç karbonhidratlarla öğüne başlanmaması gerekir öğünler her zaman proteinlerle ve yağlarla başlanıp sonra karbonhidratlara geçilmeli ki şeker fırlamasın hiçbir makro gereksiz değildir ketoyu bıraktığınızda da geri dönüşü çok kötü olur  

yazmiyim yazmiyim diyom da ya allah askina bu meyvelerin neden sizden cektigi be yemeyin yaa kendinize yemeyin millete akil vermeyin boyle saglikli seyleri sagliksiz gostererek meyveyle kilonun ne alakasi var sozum meclisten disari yemis yemis 100 kg olmus meyve sekeri vucutta depolaniyo yok karbonhdrat bilmem ne yemeyin diyo ya meyve icin kardesimle sac bas yolariz her zaman koliyle alinir bizim eve ikimizde 52-55 kiloyduk ne alaka abi ya cidden anlamiyorum bunuda meyve suyu icen tayfa soyluyodur bide 😅😅😅 neyse😒 

@rumeysa.cihat burda kimseye ders verme derdinde değilim sadece okuduğum kitapta olanları soyluyorum ayrıca diyetisyenlere sorsan bile 1 normal elma vb. Tarzinda aşırıya kaçmama şartıyla yiyebilirsiniz diyor eğer ki çok sağlıklı olsaydi daha fazla yedirirlerdi...bence meyveleri biraz araştır ya da Özcan hocanın kitabını oku...ayrıca hiç meyve yemeyin demiyorum aşırıya kaçmayın diyorum  

Deryaduva teşekkürler umarım başarırım 

Derya sozum meclisten disari demistim cnku bu posta denk geldi yazmak istedim meyveye artik dusman gozuyle bakiliyo ne alakaysa kimse meyve yiyerek (alerjisi insulin direnci vb yoksa) kg almaz yani ben gormedim cok saglikli beslenip meyveyi kacirip sismam birini. Bizim aile kadar meyve yiyen yoktur belkide😁 zayifiz genel olarak ve iki hafta once kan degerlerime baktirdim perfect tabi herkes farklidir bunu biliyorumda. Kitabida okumak isterim tabiki severim okumayi. 

Hayatımda bir kere low carb diyet yaptım iki ay kadar sürdü hayatımda bu kadar enerjimin düşük olduğu, bu kadar mutsuz olduğum bir dönem yaşamadım. 

@vsamuel ilk defa enerjim düşük diyen birini gördüm 😂😂😂demekki herkeste ayni enerji oluşmuyormus öğrenmiş oldum 😄😄😄 

@beysal0 inşallah hepimiz başarırız 💜💜💜 

E bende de aynı durum oldu eğer karbı kestiğinizde enerji kaybı yaşamıyorsanız demek ki yeterli hareket etmiyorsunuz demektir 

Çok ağır sporlar yapmıyorsanız enerji kaybı yaşamıyorsunuz  

Vallahi 20 ağustostan beri low carb ve if yapıyorum kaçamaklarım saysam 3 ü geçmez.Belki daha sağlıklıyım ama gerçekten mutsuzum. İnsan bir meyve yerken bile mutlu oluyormuş onu anladım ya da bir börek yerken. Kesinlikle ömür boyu böyle beslenenlerin önünde saygıyla eğilmek gerek.