Dinny Harnany's Notizen, 24 Jan 21

Day20 - Flat Stomach Challenge by Chloe Ting
warm up - upper body - plank challenge - full body WO
Alhamdulillah udah di penghujung Minggu ke 3 program. Minggu depan mulai cari2 program yg baru lagi biar tidak terputus setelah Minggu 4 terselesaikan. BB tidak banyak susut, tp body mulai membentuk. Body fat turun. Jadi pingin beli timbangan body fat and muscle. 😀😀😀

---

1409 kcal

Fett: 45,64g | Eiw: 74,31g | Kohlh: 183,09g.   Frühstück: Mie Ayam, Dimsum, Pangsit Goreng, Pisang. Mittagessen: Telur, Putih Telur Matang, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Telur, Sari Roti Roti Tawar (2). Abendessen: Udang (Karang) Rebus atau Kukus, Terong Balado. Snacks/Sonstiges: Jambu Biji, Pepaya, Bimoli Minyak Goreng, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Tape Singkong, Cahkwe, Ayam Goreng. mehr...

1778 kcal

Bewegung: Fitness (Workout, Training) - 40 Minuten, Ruhen - 17 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...