|
berjuang lagi ahh, kali ini konteksnya bukan diet tapi rubah pola makan, biar enjoy pliss udh turun 10kg + rajin WO eh naik lagi 4kg mampus dah wkwkwkwk walaupun belibet sama skripsian yang penting rumusnya satu "JANGAN MALES MASAK"
|
718 kcal
|
Fett: 27,58g | Eiw: 35,99g | Kohlh: 95,77g.
Frühstück: Cabai Merah atau Rawit, Putih Telur, Quaker Instant Oatmeal. Mittagessen: Telur Puyuh, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Shirataki Shirataki Rice. Abendessen: Indomie Bumbu Indomie Goreng, Manggis, Tahu Kukus. Snacks/Sonstiges: Seledri, Daun Bawang, Lengkeng. mehr...
|
|
 Kommentare
kenapa bsa naik 4kg kak? share pengalamannya
27 Jan 21 vom Mitglied: ningrumia
|
ya kerena berenti diet dan barbar
27 Jan 21 vom Mitglied: fatmzz
|
sama aku juga naik 3 kg sad banget huhu
27 Jan 21 vom Mitglied: markgf__
|
Aku jga naik 4kg lagi gara gara ingin rest seminggu kebablasan sebulan lebih😢🤙🏼 yuk bisa wkwk
27 Jan 21 vom Mitglied: kembaransohee
|
Sama udah rajin WO eh malah naik, eh pas di cek massa otot yg naik terus massa lemak turun, lingkar tubuh menyusut. Kadang kalo fokus timbangan doang bikin stress, padahal masih ada parameter lain. Jadi tetep semangat
27 Jan 21 vom Mitglied: sedangmengetik
|
sama 😭 udh mendekati body goals tinggal 4kg lagi padahal ehh malah naik 5kg ya allah 😭 dan skrng jdi susaa konsisten :(
27 Jan 21 vom Mitglied: Instagram: @jry_femme
|
Tanya kak saya pengguna baru diFatsecret ,ini cara penggunaan y ada tulisan 1700kalori per hari artinya apakah kita harus makan sebanyak kalori yg tertulis di dalam layar itu? ataukah kita makan lebih sedikit dari 1700 itu? terimakasih banyak jawaban y
27 Jan 21 vom Mitglied: TriHartati24
|
saya banget..2 minggu naik 3 dungg..antara stress dan ingin memuaskan diri duluuu
27 Jan 21 vom Mitglied: fazlin245
|
@trihartati24 pas masuk di data kan kita pilih tujuan dietnya kan... kalo di masukin menurunkan berat badan berarti ikutin aja jatah akg nya segitu... jangan pangkas terlalu jauh... ya kurang 100 atau max 300 kalori si gpp dari AKG itu yang penting jangan dibawah BMR... cari di google kalkulator tdee..
28 Jan 21 vom Mitglied: cicih sanjaya
|
yang baru pertama diet defkal boleh follow Instagram @nitanajma. aku share menu2 diet dan kasih langkah2 untuk pemula. kalau mau tanya2 bisa inbox di ig aku. 🆓 🆓 🆓 saling bantu aja. makasih
28 Jan 21 vom Mitglied: nita nainais2
|
28 Jan 21 vom Mitglied: rahma_maruye
|
Terimakasih kak @ciciSanjaya
30 Jan 21 vom Mitglied: TriHartati24
|
30 Jan 21 vom Mitglied: ayu laila mufliha
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|