|
guys mau nanya yah !
koreksiin yah☺
aku sebelumnya diet nah tapi aku berhenti diet jd bb aku naik dan ake sekarang mau mulai lagi nih hehe... pola makan aku
sarapan : nasi 4 sendok+putih telur 1
siang. : nasi 5 sendok+sayur+lauk tanpa minyak
malam : nasi 5 sendok + lauk tnpa minyak
cemilan : buah + biskuit
+olahraga 30menit
nah pertanyaan aku
Ini sebenernya udah cukup belum sih guys?
kebanyakan , kedikitan atau pas ?.. pliss jawab soalnya aku udah ngelakuin 4 harian guys hehee ☺
|
 Kommentare
hitung tdee sama bmrnya dulu kak, biar bisa dihitung kebutuhan kalorinya. asupan kalori perhari harus diatas bmr ya biar metabolisme gak keganggu.
27 Jan 21 vom Mitglied: bukanagus
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
AJENG RISDIANTY's Gewichtsverlauf
|