Feyza0000's Notizen, 01 Feb 21

Bende bugunleri görürüm işh 👏🏻👏🏻🙏🏻🙏🏻 

Eminim bu azimle görürsün canım sağol 🥰 

O zaman aldiginiz kaloriyi arttirin koruma kalorisi kilo verdiriyorsa :) ya da hareketi azaltın 

Tşk Pınar şikayetçi değilim düşsün ama şimdi 4 gözleme yedim 🥲 

Bende hamburger menü yedim ve pişman değilim çünkü dengeleyebiliyorum :) sizde öyle düşünün pisman olmayın 

bende koruma dönemindeyim ama nasıl koruyacağımi bilmiyorum bana birazcık aciklarmisiniz sabah akşam ara öğünde neler yiyorsunuz saat kaçta gerçekten birazcık akıl almaya ihtiyacım var 🙏🙏 

Sıla inan bende bi düzen oturtamadım bi gün çok yiyorum bi gün az ortasını bulamadım dengelemek lazım  

Feyza ben nasil yiyorum onu bile anlamadım bu gün haşlama yumurta küçücük bı peynir ve yarım kepek ekmeği akşam da 1 kase mercimek çorbası ve öğlen de yarım elma gün boyu yediğim bu azmi cokmu hala anlamadim  

Haşlama yumurta 1 tane  

Sila yediklerin cok az ve cesit yok. Vucudunu mahrum bırakma bol sebze meyve tuket 

Pınara katılıyorum yediklerinin takibini yap bence ve uygulamanın sana verdiği günlük alman gereken kcal miktarına göre beslenmelisin yediklerini kaydederek takip edebilirsin 

Yemeklerimi Yavaş yavaş arttirmam mi lazım bı günde yüklenmem lazım degilmi ve bı de normal akşam yemeği yemem lazım vücudum un ihtiyacı var ama yerken suçluluk duyuyorum neden nasıl atlatacağım 😩 bu beni mahvediyor  

İstersen yavaş yavaş arttır.Korkma bence sonuçta vermemiz gereken kiloyu verdik sıra koruma da ömür boyu diyet içerisinde olamayız vücut zaten yakıyor böyle devam edersen kilo vermeye devam edersin yemeye başla zaten kilo almadığını göreceksin 😊 

Öyle yapayım yavaş yavaş yemeye başlayacağım ☺️