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Buenos días!! Me ha bajado la regla y me he levantado con hambre y antojo de fruta y pan así que toma desayuno!!🍊🥝🥖🥑🐟☕🥛 Hoy ya tocaba pesarme y he bajado 5 kg en un mes. Me ha costado, pero contenta 😊
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1591 kcal
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Fett: 67,17g | Eiw: 86,49g | Kohlh: 163,48g.
Frühstück: Jugo de Naranja Recién Exprimido, Olympus Atún en Aceite de Oliva, Pan Blanco, Central Lechera Asturiana Leche Desnatada, Zespri Kiwi Sungold, Aguacate, Hacendado Panela Sin Refinar. Mittagessen: Entrepinares Queso de Oveja Curado, Eroski Bacalao, Ajo, Cebollas, Calabacín, Apio, Aceite de Oliva Extra Virgen, Calabaza Cocida (Calabaza Española), Puerros. Abendessen: Aceite de Oliva Extra Virgen, Pechuga de Pollo sin Piel, Hacendado Variado de Setas. Snacks/Sonstiges: Eroski Nueces sin Cáscara, Plátano, Eroski Almendra Natural Entera, Mandarinas. mehr...
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2306 kcal
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Bewegung:
Pasos en el trabajo - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 4 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Auto Fahren - 56 Minuten. mehr...
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 Kommentare
Felicidades!!! 5 kilos en un mes es una pasada por lo menos para mi. Mi profunda admiración. 👏🏻👏🏻👏🏻
02 Feb 21 vom Mitglied: marmag1
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Que buen desayuno!
Enhorabuena por esos -5kg jajajajaja
02 Feb 21 vom Mitglied: lenaketoafull
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Gracias!! 🤭 Los primeros kilos, se bajan rápido, creo; pero a ver en el pesaje 👣 de marzo 🌺🌸..
02 Feb 21 vom Mitglied: Barbeitas
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el zumo no es buena comida por su cantidad de azúcar. Mejor comer una fruta, que tiene fibra y no sube tanto el nivel de azúcar en el sangre.
02 Feb 21 vom Mitglied: Olgasel66
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02 Feb 21 vom Mitglied: evafan2005
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Este desayuno es una excepción, me bajó ayer la regla y me he levantado con antojo 🤭. No tomaba zumo de naranja recién exprimido desde el año pasado (tampoco hace tanto😅) y reducido al mínimo el consumo de 🥖 (que me pierdee 🤤).
Seguí vuestro consejo, ya me comentaron lo del azúcar en el zumo así que lo quité, a veces me como una 🍊 a media tarde o media mañana.
Antes ingería unas 2200-2500 kcal al día y desde el 2 de enero he intentado reducir a las 1600-1700 kcal (algún día unas poquitas más) y he ido andar (en llano) unos 10 km (cuando he podido). Con la delimitación perimetral subo al monte que también son unos 10 km (pero con desnivel). Y así poquito a poco..
02 Feb 21 vom Mitglied: Barbeitas
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no te preocupes por el azucar de la fruta, no es lo mismo consumir una pieza de fruta que lleva sus 10-16 gramos de azucar que consumir un producto q lleve añadido esos 15 gramos de azucar, eso último es lo perjudicial.
Controla las calorías q es lo más importante (estás en un nivel muy óptimo) y sobre todo comida real y buenos procedados.
y ánimo con la pérdida de peso.
02 Feb 21 vom Mitglied: Jorge_GV
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02 Feb 21 vom Mitglied: Barbeitas
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Bravo 🎉 después de esos cinco kilos está bien merecido ese desayuno.
02 Feb 21 vom Mitglied: JasnahKholin
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02 Feb 21 vom Mitglied: siam@
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02 Feb 21 vom Mitglied: Sonniaag
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Barbeitas's Gewichtsverlauf
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